Werppiraten op Schatteiland
Een avontuurlijke werptraining waarbij miniemen hun werptechnieken verfijnen en kracht opbouwen als echte piratenschatzoekers.
Warming-up
3 oefeningen
Kano-varen met Kanonskogels
Opbouw: Zet de atleten in rijen met voldoende afstand. Elke atleet krijgt een lichte medicijnbal. Uitleg: 'We zijn piraten in een kano en moeten onze kanonskogels overboord gooien! Maak grote, cirkelv...
Schatkaart Reactierace
Opbouw: Plaats 4 kegels op 10 meter afstand van de startlijn. Geef elke atleet een nummer. Uitleg: 'De kapitein roept een nummer en dat piratenteam moet als eerste de schatkaart (kegel) pakken! Wie he...
Piratenloop met Torsierotaties
Opbouw: Maak een parcours van 20 meter met kegels als markeringen. Zet de groep in één lange rij. Uitleg: 'Lopen als een piraat op een scheepsdek! We maken grote, draaiende bewegingen met de romp also...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogelstoten Powerpositie Schatkist
Opbouw: Plaats een kegel als werplijn en meerder kegels op verschillende afstanden als 'schatkisten'. Lichte kogels klaargelegd. Uitleg: 'We gaan onze schatkisten raken met de kanonskogel! Start in de...
Speerwerpen Schip Aanvallen
Opbouw: Zet horden of kegels als 'vijandelijke schepen' op 15, 20 en 25 meter. Speer achter de werplijn. Uitleg: 'Onze speer is het kanon en we moeten de vijandelijke schepen raken! Gebruik de kruispa...
Discuswerpen Tornado-oefening
Opbouw: Plaats een werpcirkel met kegels. Lichte discussen klaargelegd. Zet doelkegels op variabele afstanden. Uitleg: 'We gaan als een tornado draaien en onze discus wegslingeren! Start met de discus...
Piratenkracht Circuit
Opbouw: Maak 4 stations met verschillende materialen: medicijnballen (2kg), weerstandsbanden, springplankjes, lichte gewichten. Uitleg: 'Elke piraat moet sterk zijn om de schat te dragen! We doen 4 kr...
Cooling-down
2 oefeningen
Schatzoekers Wandeling
Opbouw: Verspreid kleine voorwerpen (pionnen, hoepels) over een groot veld. Uitleg: 'De schat is verborgen op het eiland! We gaan rustig wandelen en verzamelen de gouden munten. Wandelen in een rustig...
Kapiteins Debrief Looptoer
Opbouw: Loop een langzame, brede cirkel om het veld. De trainer loopt midden in de cirkel. Uitleg: 'Tijd om terug te keren naar het schip! We lopen in een rustige tempo en de kapitein deelt zijn avont...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.