Boerderij Sprint Avontuur
Een speelse training vol boerderijavonturen waarbij kinderen hun startsnelheid, reactievermogen en explosiviteit ontwikkelen.
Warming-up
3 oefeningen
Kippen rennen naar de graanbak
Opbouw: Plaats vier hoepels als 'graanbakken' op 10 meter afstand. Kinderen staan in een rij als 'kippen'. Uitleg: Jullie zijn allemaal hongerige kippen die zo snel mogelijk naar de graanbak willen re...
Varkentjes in de modderpoel
Opbouw: Teken met kegels een grote 'modderpoel' van 5x5 meter. Leg daarin hoepels als 'droge plekken'. Uitleg: Jullie zijn varkentjes die in de modderpoel spelen, maar mogen alleen op de droge plekken...
Schapen tellen race
Opbouw: Zet kegels op 15 meter afstand als 'schapenstal'. Leg op elke 5 meter een hoeveelheid hoepels neer. Uitleg: De boer heeft schapen verloren! Jullie zijn honden die de schapen (hoepels) terug mo...
Hoofddeel
4 oefeningen
Boer Jaap zoekt de koeien
Opbouw: Maak een startlijn en een finishlijn op 20 meter afstand. Kinderen zitten aan de startlijn met hun rug naar de finish. Uitleg: Boer Jaap roept de koeien, maar alleen als hij hun naam roept mog...
Paardensprint naar de stal
Opbouw: Zet 3 paaltjes op 10, 20 en 30 meter als 'stallen'. Kinderen starten in kleine groepjes. Uitleg: Jullie zijn paarden die na een lange dag terug naar de stal willen rennen! Uitleg: Bij 'HUP' re...
Kippen op de vlucht voor de vos
Opbouw: Maak een vierkant van 15x15 meter met kegels als 'kippenren'. Eén kind is de vos in het midden. Uitleg: De vos probeert de kippen te vangen voordat ze bij de veilige hokken zijn! Uitleg: Rent ...
Kippen leggen de gouden eieren
Opbouw: Maak 2 teams met start- en finishlijn op 25 meter afstand. Leg bij de finish tennisballen als 'gouden eieren'. Uitleg: De kippen moeten de gouden eieren zo snel mogelijk terugbrengen naar het ...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille wandeling over de boerderij
Opbouw: Verspreid kegels en hoepels over het veld als 'boerderij-items'. Uitleg: De dag zit er bijna op, we wandelen rustig over de boerderij en genieten van de stilte. Uitleg: Loop zachtjes en stil a...
Dieren verzamelen
Opbouw: Leg hoepels verspreid over het veld als 'verblijfplaatsen' voor dieren. Uitleg: De boer moet alle dieren verzamelen voor de nacht, maar dit moet rustig gebeuren zodat ze slapen. Uitleg: Loop z...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.