Superhelden Werpparade
Een superheldenthema waarbij pupillen leren gooien als echte superkrachten, met focus op basistechnieken van kogelstoten en speerwerpen.
Warming-up
3 oefeningen
Superkrachten Ontwaken
Opbouw: Zet kegels in een grote cirkel op 10 meter afstand. Geef elke atleet een zachte bal. Uitleg: Vandaag worden jullie superhelden die hun superkrachten moeten ontwaken door de bal met kracht naar...
Bliksemsnel Bal Rennen
Opbouw: Plaats 4 rijen kegels op 15 meter afstand. Elke rij krijgt 2 lichte medicijnballen (1kg). Uitleg: Superhelden moeten snel en sterk zijn! Jullie racen met de bal naar de kegel en terug, maar de...
Schildwerparme Training
Opbouw: Zet hoepels op in een lijn met 3 meter tussenruimte. Geef elke atleet een frisbee. Uitleg: Superhelden gebruiken hun schilden om vijanden op afstand te houden! Leer jullie schild perfect en kr...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogel Superstoot Challenge
Opbouw: Zet een werplijn met tape op 5 meter van een veiligheidszone. Leg lichte kogels (2-3kg) en grotere medicijnballen klaar. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag vo...
Speer Bliksemschicht Werpen
Opbouw: Plaats 3 doelen (kegels met hoepels erop) op verschillende afstanden (8, 10, 12 meter). Zet een aanlooplijn van 10 stappen. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag...
Team Superkracht Estafette
Opbouw: Maak teams van 4-5 kinderen. Zet voor elk team een station met kogel, speer en medicijnbal op 8 meter afstand van een turning point. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Ni...
Krachttoren Bouwen
Opbouw: Zet kegels op in een piramidevorm. Leg medicijnballen van verschillende gewichten bij een startlijn op 6 meter afstand. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voo...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Superhelden Patrouille
Opbouw: Zet verschillende gekleurde kegels willekeurig verspreid over een groot veld. Uitleg: Superhelden patrouilleren stilletjes door hun stad om te zorgen dat alles veilig is. Loop rustig en ontdek...
Superkrachten Verzamelen
Opbouw: Verspreid verschillende kleine objecten (pionnen, tennisballen, hoepels) over een groot gebied. Uitleg: Na een zware missie moeten superhelden hun verloren krachten weer verzamelen door rustig...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.