Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenuithoudingsvermogen

Tempo-Tijdreis Training

Een speelse uithoudingstraining waarin miniemen verschillende tempo's ontdekken via variaties in loopvormen en intervallen op de piste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Tempo-Trein

5 min

Opbouw: Zet kegels op de piste op 20m afstand. Deel de groep in groepjes van 4-5. Uitleg: We vormen een trein waarbij iedereen een wagon is met zijn eigen snelheid! Actie: De eerste atleet start als l...

Kleur-Koers

5 min

Opbouw: Plaats gekleurde kegels rond de piste. Geef elke kleur een tempo: rood=snel, geel=normaal, blauw=langzaam. Uitleg: Jullie zijn tempobestuurders die op de kleuren moeten reageren! Actie: De atl...

Ritme-Race

5 min

Opbouw: Teken een startlijn en plaats elke 50m een kegel. Uitleg: We gaan ritme ontdekken door op maat te lopen en springen! Actie: Loop 50m met grote passen, dan 50m met kleine snelle passen, daarna ...

Hoofddeel

3 oefeningen

Interval-Kwartet

12 min

Opbouw: Markeer een 200m parcours met kegels op 0-50-100-150-200m. Deel groep in vier gelijke groepen. Uitleg: Iedere groep is een kaart uit het kwartetspel met eigen snelheid! Actie: Groep 1 loopt 20...

Tempo-Diamant

10 min

Opbouw: Maak een diamantvorm op de piste met kegels op 50m afstanden (start-50-100-50-start). Uitleg: We rennen een diamant waarbij elke kant zijn eigen tempo heeft! Actie: Start→50m: rustig tempo. 50...

Pyramide-Pacing

13 min

Opbouw: Markeer 100-200-300-200-100 meter op de baan. Zet een klok in zicht. Uitleg: We bouwen een tempo-piramide en klimmen weer af! Actie: Loop 100m in 30 sec, rust 60 sec. Loop 200m in 60 sec, rust...

Cooling-down

2 oefeningen

Tempo-Tijdreis Terug

6 min

Opbouw: Deel de groep in tweetallen geef elke twee een startnummer. Uitleg: We reizen rustig terug door de tijd met verschillende tempostappen. Actie: Loop in tweetallen de eerste 400m met tempo van e...

Ontdekkingstocht

4 min

Opbouw: Verberg 5 gekleurde pionnen rondom de baan. Maak teams van 3-4 atleten. Uitleg: Ga als ontdekkingsreizigers op zoek naar gekleurde schatten terwijl we rustig bijkomen. Actie: Teams lopen rusti...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek