Atletiek Expeditie: Vrije Vorm & Fun
Een speelse en gevarieerde training voor miniemen, gericht op algemene atletiek, ontspanning en herstel in een avontuurlijke setting.
Warming-up
2 oefeningen
Verkeerslichten Plus
Opbouw: De trainer staat voor de groep en definieert een groot speelveld. Uitleg: 'Ik ben de verkeersregelaar. Groen licht betekent hardlopen, geel is dribbelen, rood is bevriezen, blauw is huppelen e...
Kegelschattenjacht
Opbouw: Verspreid 15-20 kegels willekeurig over een afgebakend veld. Deel de groep op in twee gelijke teams. Uitleg: 'Jullie zijn schattenjagers. Wanneer ik fluit, rennen jullie naar een kegel, tikken...
Hoofddeel
3 oefeningen
Relais met een Twist
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams en zet ze achter een startlijn. Plaats een wisselkegel op 25 meter afstand. Uitleg: 'Dit is geen normaal estafette. De eerste atleet rent achterstevoren, de twe...
Menselijk Keezen
Opbouw: Plaats een hoepel in het midden van een cirkel. Maak teams van 4-5 atleten rond de hoepel. Geef elk team een lichte medicijnbal. Uitleg: 'Probeer als team de bal in de hoepel te krijgen. Eén a...
Parcours van de Ontdekkingsreiziger
Opbouw: Bouw een circuit met lage horden om overheen te stappen, een loopladder voor voetenwerk, een paar hoepels om in te springen en een verhoging om op en af te stappen. Uitleg: 'Dit is het parcour...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Jager
Opbouw: Alle atleten verspreiden zich over het veld. Eén atleet is de 'jager' en sluit de ogen. Uitleg: 'De jager telt tot twintig terwijl jullie door het veld wandelen. Daarna wijst de jager blindeli...
Verhalenwandeling
Opbouw: De atleten lopen achter de trainer in een rustig tempo over de baan. Uitleg: 'Ik vertel een verhaal en jullie doen na wat ik beschrijf. We lopen door een dichte jungle... stappen over lianen.....
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.