Safari Avontuur Uithoudingsloop
Een spannende safari-avontuur training waarin pupillen hun uithoudingsvermogen ontwikkelen door middel van speels lopen en intervaloefeningen in de jungle.
Warming-up
3 oefeningen
Olifanten Stappen Safari
Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand in een lange lijn over de baan. Uitleg: 'We zijn olifanten op safari! Stap voorzichtig en zwaar met hoge knieën en zwaai je armen als een slurf.' Actie: De kinde...
Giraffelenke Oversteek
Opbouw: Plaats 4 rijen van 5 hoepels op 2 meter afstand van elkaar. Uitleg: 'Giraffen hebben lange benen! Stap met lange passen door de hoepels en blijf hoog lopen als een giraf.' Actie: Kinderen lope...
Leeuwen Jacht
Opbouw: Maak een vierkant van 20x20 meter met kegels, één kind wordt de leeuw. Uitleg: 'We zijn grazende dieren op de savanne, maar pas op voor de leeuw! Blijf in beweging en ontwijk de leeuw.' Actie:...
Hoofddeel
4 oefeningen
Dieren Verplaatsen Relay
Opbouw: Deel groep in 4 teams, zet per team 3 kegels op 15 meter afstand. Uitleg: 'Elk team verplaatst verschillende dieren (ballen) naar een veilige plek! Neem de bal en loop naar de kegel en terug.'...
Tempo Safari
Opbouw: Markeer 100 meter op de baan met start en finish. Uitleg: 'We gaan op safari en moeten ons tempo aanpassen! Eerst rustig wandelen, dan langzaam lopen, dan tempo en dan weer rustig.' Actie: Kin...
Jungle Interval Race
Opbouw: Zet kegels voor 50m sprint en terugkeerpunt. Uitleg: 'Ontsnap uit de jungle! Sprint 50 meter, rust 20 seconden, en weer! Wie blijft het langst volhouden?' Actie: Kinderen sprinten 50 meter op ...
Safari Uithoudingsloop
Opbouw: Maak een parcours van 400 meter met verschillende tussenstops (kegels). Uitleg: 'We maken een lange safari-tour! Loop continu en stop bij elke kegel voor een korte opdracht.' Actie: Kinderen l...
Cooling-down
2 oefeningen
Rivier Rustwandeling
Opbouw: Zet 2 lange lijnen kegels parallel aan elkaar als rivieroevers. Uitleg: 'We oversteken de rustige rivier! Loop langzaam en kalm van de ene oever naar de andere.' Actie: Kinderen wandelen langz...
Boom Boom Spelletje
Opbouw: Verdeel kinderen over de baan met voldoende ruimte. Uitleg: 'We zijn bomen in de wind! Beweeg zachtjes heen en weer zoals bomen in de wind.' Actie: Kinderen staan en wiegen zachtjes links en r...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.