Ruimtereis naar Mars: Sprinttraining voor Benjamins
Een speelse sprinttraining rond het thema een ruimtereis naar Mars. De focus ligt op reactievermogen, explosieve starts en snelheid door middel van leuke en competitieve spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Astronauten Activeren
1. Opbouw: De trainer staat voor de groep die in een ruimte verspreid staat. 2. Uitleg: 'Astronauten, we zijn klaar voor de missie! Ik roep een commando en jullie voeren de beweging uit alsof je in de...
Door het Asteroidenveld
1. Opbouw: De trainer strooit tientallen kleine pionnen (asteroïden) willekeurig over een groot veld. 2. Uitleg: 'Let op, we vliegen door een gevaarlijk asteroidenveld! Jullie rennen door het veld, ma...
Raketten Voorbereiden
1. Opbouw: De atleten staan in een rij. Voor elk kind ligt een hoepel op de grond, dit is de lanceerplaats. 2. Uitleg: 'Jullie zijn de motoren van onze raket! We gaan de motor voorbereiden door een he...
Hoofddeel
4 oefeningen
Raket Lancering
1. Opbouw: De trainer zet een startlijn af met kegels, dit is de lanceerbasis. Ongeveer 20 meter verderop zet de trainer een rij kegels, dit is Marsbasis 1. De kinderen stellen zich in groepjes op ach...
Maanruimtesprongen Estafette
1. Opbouw: Maak twee of drie gelijke estafettebanen van 15 meter. Elke baan heeft een start- en een keerpunt. Deel de kinderen in gelijke teams in. 2. Uitleg: 'Op de maan is de zwaartekracht veel mind...
Race naar de Rode Planeet
1. Opbouw: Zet twee startlijnen en twee finelijnen uit op ongeveer 30 meter afstand. Deel de groep in twee gelijke teams op. 2. Uitleg: 'Dit is de grote race naar Mars! We rennen in estafettevorm. De ...
Door de Meteorietenregen
1. Opbouw: Zet een slalom van zo'n 15 meter lang op met kegels. Deel de groep in twee gelijke teams naast de slalom. 2. Uitleg: 'We moeten door een gevaarlijke meteorietenregen navigeren! Een voor een...
Cooling-down
1 oefening
Verkenningstocht op Mars
1. Opbouw: De trainer leidt de kinderen in een rustige, losse rij over de atletiekpiste. 2. Uitleg: 'Missie geslaagd! We zijn geland op Mars. Nu gaan we als ontdekkingsreizers rustig het nieuwe landsc...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.