Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

werpenMiniemenwerptechniek, kracht

Super Werpkracht Challenge

Een dynamische training voor miniemen met focus op het verfijnen van werptechnieken en krachtontwikkeling voor kogel, speer en discus.

65 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-13

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Power PassenRace

7 min

Opbouw: Zet een parcours met kegels in een zigzagpatroon van 20 meter. Leg lichte medicijnballen (1-2kg) bij de start. Uitleg: We gaan power passen! Loop snel door het parcours en geef de bal als een ...

Explosieve Hoepelwerpers

8 min

Opbouw: Leg 4 hoepels op 10 meter afstand van elkaar. Plaats zachte tennisballen bij elke hoepel. Uitleg: Spring uit de hoepel en werp de bal zo ver mogelijk met een explosieve beweging vanuit je hele...

Hoofddeel

4 oefeningen

Kogel Krachtketen

12 min

Opbouw: Markeer een werpgoed met kegels. Leg lichtere kogels (2-3kg) en medicijnballen klaar. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werplijn komen totdat de trai...

Speer Spanningsboog

10 min

Opbouw: Maak een aanloopbaan van 20 meter met finishlijn. Leg lichte speerpunten of Javelcats klaar. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werplijn komen totdat ...

Discus Draaikracht

8 min

Opbouw: Markeer een werpcirkel met touw of kegels. Gebruik lichte frisbees of schijven. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Niemand mag voor de werplijn komen totdat de trainer he...

Power Meetstation

10 min

Opbouw: Maak 3 stations: krachtstation (springen over lage hindernissen), techniekstation (werpbeweging zonder materiaal), en afwerpstation (werpen naar targets). Veiligheid: Houd altijd voldoende afs...

Cooling-down

2 oefeningen

Werpers Wandeling

6 min

Opbouw: Loop een rustige route rondom de atletiekpiste. Uitleg: We gaan een rustige wandeling maken en terwijl we lopen, maken we zachte, langzame werpbewegingen met onze armen. Actie: Atleten lopen i...

Schaduwwerpers

4 min

Opbouw: Formeer paren die naast elkaar gaan lopen. Uitleg: Loop met je maatje en maak langzame, gecontroleerde schaduuwwerpbewegingen na elkaar. Actie: De ene atleet maakt langzaam een complete werpbe...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek