Training: Ninja's in Actie
Een snelle en speelse training voor benjamins met een ninja-thema. De focus ligt op reactie, explosieve starts en snelheid via leuke spelletjes waarbij iedereen een winnaar kan zijn.
Warming-up
2 oefeningen
Ninja Schaduw Bewegen
Opbouw: De trainer verdeelt de piste in drie zones met kegels. Zone 1 is 'Stapelen als een schildpad', zone 2 is 'Sluipen als een panter' en zone 3 is 'Sprinten als een ninja'. Uitleg: 'Ninja's, we ga...
Sensei's Seinen
Opbouw: De kinderen staan verspreid over een vak, elk met een eigen plek. De trainer staat voor de groep als de Sensei. Uitleg: 'Jullie zijn ninja-leerlingen en ik ben jullie Sensei! Als ik mijn recht...
Hoofddeel
3 oefeningen
Ninja Startuitschot
Opbouw: De trainer tekent met poederchalk of plaatst kegels voor een startlijn. Ongeveer 10 meter verderop staat een rij kegels. De kinderen staan in groepjes achter de startlijn. Uitleg: 'Luister goe...
Shuriken Sprint
Opbouw: De trainer plaatst op elke baan een startlijn en circa 15 meter verderop een rij van 5 kegels met 2 meter ertussen. De kinderen staan in groepjes achter de startlijn en krijgen zachte balletje...
Schatkist Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams. Zet voor elk team 20 meter verderop een kegel omheen met een hoepel, dit is de 'schatkist'. Geef elk team een zachte bal. Uitleg: 'Elk team is een groep ninja'...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Nachtpatrouille
Opbouw: De kinderen lopen rustig achter de trainer aan in een lange rij, op de baan of een grasveld. Uitleg: 'Onze missie is bijna voltooid, ninja's. Nu moeten we stilletjes terug naar ons dojo. Loop ...
De Rustige Terugreis naar het Dojo
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over de baan en lopen rustig rond in hun eigen tempo. De trainer vertelt een verhaal. Uitleg: 'Terwijl we rustig rondlopen, vertel ik jullie hoe de ninja's terugkw...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.