Superhelden Spring Academie
Een speelse training waarin pupillen de basis van verschillende springtechnieken leren als echte superhelden. Focus op afzet, coördinatie en plezier.
Warming-up
2 oefeningen
Superhelden Dansparcours
Opbouw: Zet 6-8 kegels in een zigzag lijn en plaats 3 lage horden ernaast. Uitleg: 'Superhelden, we gaan een speciale dans leren om onze spieren warm te maken! Dans door de kegels en spring over de ho...
Schaduwvangen Race
Opbouw: Teken met krijt strepen op 5, 10 en 15 meter. Plaats 2 teams naast elkaar. Uitleg: 'We spelen schaduwvangen! Probeer de schaduw van je tegenstander te vangen, maar raak elkaar niet aan.' Actie...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kikker Koninkrijk Ver Springen
Opbouw: Teken met krijt een startlijn en plaats elke meter een gekleurde pion. Geef elk kind 2 gekleurde stippen. Uitleg: 'Jullie zijn kikkerprinsen en prinsessen! Spring zo ver als je kunt en plak je...
Gorilla Hink-Stap-Sprong Rivier
Opbouw: Teken 2 parallelle lijnen op 3 meter afstand, versmal deze geleidelijk naar 1 meter. Leg hoepels in de rivier. Uitleg: 'We zijn gorilla's die de rivier moeten oversteken! Hink, stap en spring ...
Superheld Hoogte Sprong Challenge
Opbouw: Hang een elastiek of touw tussen 2 stokken op heuphoogte. Geef elke atleet 3 pogingen. Uitleg: 'Superhelden kunnen over alles springen! Probeer over het elastiek te springen zonder het aan te ...
Kangoeroe Afzet Krachtspel
Opbouw: Plaats 4-6 lage horden in een rij op 1.5 meter afstand. Verdeel de groep in 2 teams. Uitleg: 'Spring als een kangoeroe over alle hekjes in één beweging! Land steeds met twee voeten en spring d...
Cooling-down
2 oefeningen
Schat Zoekers Wandeling
Opbouw: Verstop 10 gekleurde kegels of pionnen verspreid over het veld. Geef elk kind een gekleurde kaart. Uitleg: 'Superhelden, onze missie is bijna volbracht! Laten we rustig wandelen en de verborge...
Dierenbos Verhalenwandeling
Opbouw: Leer 3 simpele bewegingen (beren wandelen, kikkerhops, vlinderfladders). Uitleg: 'We sluiten af met een rustige wandeling door het dierenbos. Iedereen doet de dierenbewegingen zachtjes na.' Ac...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.