Koning van de Sprong!
Een speelse training voor pupillen gericht op basisprincipes van springen: afzet, landing en coördinatie in verschillende springvormen.
Warming-up
3 oefeningen
Kangoeroe-vervoer
Opbouw: Zet twee rijen kegels uit op 15 meter afstand als start- en finishpunten. Uitleg: Jullie zijn allemaal kangoeroes die een belangrijk pakketje moeten bezorgen, maar jullie mogen alleen springen...
Spiegelen in de Sprongwereld
Opbouw: Laat de kinderen tweetallen vormen die tegenover elkaar staan. Uitleg: Eén van jullie is de koning van de sprong en de ander is de spiegel, alles wat de koning doet moet de spiegel exact na do...
Vossen en Springende Konijnen
Opbouw: Zet verspreid over een groot voldoende hoepels neer, dit zijn de konijnenholen. Uitleg: De meesten zijn konijnen die rustig grassprietjes aan het eten zijn, één kind is de vos die op jacht is....
Hoofddeel
4 oefeningen
De Wereld is een Springplank
Opbouw: Leg verschillende kleine hoepels of markeringen op de grond in een willekeurig patroon. Uitleg: Elke hoepel is een magische springplank die je de lucht in schiet, probeer van plank naar plank ...
Over de Brede Rivier
Opbouw: Maak met twee lange lijnen van kegels een 'rivier' die ongeveer 1 meter breed is. Uitleg: We moeten oversteken naar de overkant, maar we mogen de rivier niet raken, dus we moeten eroverheen sp...
Hink-Stap-Sprong Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams en geef elk team een eigen baan met een start- en finishlijn. Uitleg: Dit is een estafette, maar je rent niet, je doet een hink-stap-sprong en dan is de volgend...
Hoepel-Hordenrace
Opbouw: Leg in een rij vijf tot zes platte hoepels of zeer lage (kinder)horden op ongeveer 1.5 meter afstand van elkaar. Uitleg: Je bent een dresseur die over lage hekjes van een paard moet springen, ...
Cooling-down
2 oefeningen
Stilzwervertocht
Opbouw: De trainer loopt rustig voorop op een vast tempo door het sportpark. Uitleg: We gaan op een stille tocht en ontdekken alle geluiden om ons heen, probeer stil te zijn als een ninja. Actie: Alle...
Kleur Zoektocht
Opbouw: De trainer heeft vooraf vier gekleurde pionnen (rood, geel, blauw, groen) verspreid op het veld neergezet. Uitleg: Tijdens onze rustige wandeling gaan we op zoek naar de vier schatkisten met e...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.