Superhelden Training Academie: Missie Ontspanning
Een leuke en ontspannen training voor pupil-atleten in een superheldenthema. De focus ligt op coördinatie, reactievermogen en teamwork via spelvormen, zonder hoge intensiteit.
Warming-up
2 oefeningen
Reactie-sprongen in de Laserzone
Opbouw: De trainer plaatst vier kegels in een vierkant van ongeveer 5 bij 5 meter, dit is de laserzone. De kinderen staan allemaal in het midden van de zone. Uitleg: Jullie zijn superhelden die door e...
Kogelregen-dodgen
Opbouw: De trainer markeert een groot speelveld met kegels. Eén of twee kinderen worden de 'schurken' en krijgen zachte ballen, de rest zijn 'superhelden' en verspreiden zich in het veld. Uitleg: De s...
Hoofddeel
3 oefeningen
Obstakelparcour voor de Snelste Held
Opbouw: De trainer zet twee identieke, eenvoudige parcour naast elkaar uit met materiaal: slalom tussen kegels, door hoepels springen, over een lage horde stappen en zijwaarts door een ladder. Uitleg:...
Groot en Klein voor Kracht en Lenigheid
Opbouw: De kinderen zoeken een eigen plekje in een afgesperkte ruimte zodat ze vrij kunnen bewegen zonder elkaar te hinderen. Er is geen materiaal nodig. Uitleg: We trainen nu de transformatiekracht v...
Team-overdracht met de Superbal
Opbouw: De kinderen maken teams van vier tot vijf en staan in een rij achter elkaar. Elk team krijgt één lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie zijn een elite-team en moeten de energibal veilig en snel na...
Cooling-down
1 oefening
Stille Jacht op de Schat
Opbouw: De trainer verspreidt tientallen kleine voorwerpen (bijvoorbeeld piepschuim schijven, pionnen of beanbags) over een groot, rustig deel van het veld. De kinderen starten samen bij een centraal ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.