Circus der Beweging
Een speelse training in circusstijl waarin pupilatleten via verschillende spellen hun coördinatie, lenigheid en teamgeest verbeteren. De focus ligt op plezier, ontspanning en het ontdekken van diverse bewegingsvormen.
Warming-up
3 oefeningen
Clownjes op een Slapkoord
Opbouw: De trainer tekent met een krijtje een lange, slingerende lijn op de piste, dit is het slapkoord. Uitleg: 'Jullie zijn stoere clowns en moeten over het slapkoord balanceren zonder eraf te valle...
De Dierenparade
Opbouw: De trainer definieert een start- en eindpunt met kegels op een afstand van ongeveer 20 meter. Uitleg: 'Tijd voor de dierenparade! Ik roep een circusdier en jullie bewegen je precies zo van sta...
Jongleur-Teams
Opbouw: De trainer maakt tweetallen en geeft elk tweetal een zachte bal. Uitleg: 'Jullie zijn een team van jongleurs, de kunst is om de bal niet te laten vallen. Jullie mogen de bal alleen met je hand...
Hoofddeel
3 oefeningen
Acrobaten Parcours
Opbouw: De trainer bouwt een simpel parcours met een loopladder, een paar lage pionnen (horde-vervangers) en een kegel als eindpunt. Uitleg: 'Jullie zijn acrobaten die door het circus moeten rennen! S...
Touwtrekken met de Sterke Man
Opbouw: De trainer deelt de groep in twee gelijke teams en geeft ze een dik touw met een lintje in het midden. Uitleg: 'Welk team van sterke mannen en vrouwen kan het andere team over de lijn trekken?...
Kogelstoten voor de Leeuwentemmer
Opbouw: De trainer legt een werplijn met kegels en verdeelt lichte medicijnballen. Er wordt een veiligheidszone gemarkeerd voor de werprichting. Uitleg: 'Zoals een sterke man een kanonskogel wegslinge...
Cooling-down
2 oefeningen
De Trage Circusparade
Opbouw: De trainer verzamelt de groep en loopt langzaam voorop. Uitleg: 'Het circus is voorbij en iedereen is moe. We lopen nu als trage, luie clowns terug naar de kleedkamer, heel rustig aan.' Actie:...
Verzamel de Hoepels
Opbouw: De trainer verspreidt een aantal hoepels over een groot stuk van de piste. Er wordt een verzamelplek gemarkeerd met één grote hoep. Uitleg: 'We moeten de circusringen opruimen, maar doen dit h...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.