Avontuurlijk Park Expeditie
Een speelse en gevarieerde training waarbij pupillen het park verkennen met verschillende bewegingsvormen, focus op ontspanning en plezier in bewegen.
Warming-up
3 oefeningen
Expeditie Start
Opbouw: Verspreid kegels als 'bomen' over een groot veld. Uitleg: 'We zijn ontdekkingsreizigers in een onbekend park! Beweeg door het bos maar raak geen bomen aan.' Actie: De kinderen bewegen vrij doo...
Dierenbewegingen Safari
Opbouw: Maak vier hoeken met kegels in een vierkant. Uitleg: 'In elke hoek leeft een ander dier dat we moeten imiteren: kangoeroe (springen), beer (op handen en voeten), kikker (hurksprongen) en egel ...
Schattenjacht Sprint
Opbouw: Leg 6-8 verschillende gekleurde hoepels willekeurig op het veld. Uitleg: 'Elke hoepel is een schat! Ik roep een kleur en jullie sprinten er zo snel mogelijk naartoe en staan in de hoepel.' Act...
Hoofddeel
4 oefeningen
Natuur Obstacle Circuit
Opbouw: Zet een circuit met kegels (slalom), horden (onderdoor), hoepels (erin springen) en lage stokken (eroverheen). Uitleg: 'Dit is onze natuurroute! Volg de paden en overwin alle obstakels zoals e...
Bewegingsschatkist
Opbouw: Leg verschillende materialen (ballen, touwen, stokken, hoepels) in het midden van het veld. Uitleg: 'Dit is onze magische schatkist! Pak een item en verzin een coole beweging ermee. Laat het z...
Park Ranger Relay
Opbouw: Maak 2-3 teams en zet per team een start- en eindlijn 20 meter uit elkaar met kegels. Leg in het midden voor elk team 4 kleine objecten (bv. tennisballen). Uitleg: 'Jullie zijn parkrangers die...
Vrije Bewegingvijver
Opbouw: Teken of leg met touwen een grote cirkel op de grond. Uitleg: 'Dit is onze magische bewegingsvijver. In de vijver mag je bewegen zoals je wilt, maar buiten de vijver beweeg je heel rustig.' Ac...
Cooling-down
2 oefeningen
Rustige Boswandeling
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over het veld. Uitleg: 'We sluiten onze expeditie af met een rustige wandeling door het park. Beweeg alsof je door een kalm bos loopt en geniet van de natuur om je...
Bomen Spiegelspel
Opbouw: Kinderen zoeken een partner en staan tegenover elkaar. Uitleg: 'Eén van jullie is de boom en de ander is de spiegelbeeld van de boom. De boom beweegt heel langzaam en de spiegel doet precies n...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.