Circussprint Spectaculum
Een spetterende circus-training waarin Benjamin-atleten springen als acrobaten, sprinten als menselijke kanonnen en reageren als getrainde circusleeuwen. Focus op snelheid, reactie en explosieve starts in een fantasievolle circusterrein.
Warming-up
3 oefeningen
De Zwaardvechters Duel
Opbouw: Zet kegels neer in een grote cirkel, geef elk kind een zachte foamstok als 'zwaard'. Uitleg: Jongens en meisjes, jullie zijn circuszwaardvechters! Als ik 'DUEL!' roep, draai je om en probeer j...
De Jongleurs Renbaan
Opbouw: Leg een parcours uit met kegels, elke 5 meter een kegel. Geef elk kind een zachte bal. Uitleg: Jullie zijn de snelste jongleurs van het circus! Jullie moeten rennen terwijl jullie de bal opvan...
De Acrobaten Springshow
Opbouw: Zet hoepels op de grond in een willekeurig patroon over 20 meter. Uitleg: Welke acrobaten kunnen het hoogst springen? Springen jullie door de hoepels alsof jullie door ringen van vuur springen...
Hoofddeel
4 oefeningen
Het Kanonschot Start
Opbouw: Teken een startlijn en plaats 5 kegels op 10, 15, 20 en 25 meter. Uitleg: Jullie zijn menselijke kanonnen! Als ik 'BOEM!' roep, schieten jullie uit het kanon en racen naar de eerste kegel. Act...
De Clowns Spiegelrace
Opbouw: Zet twee rijen kegels 20 meter uit elkaar, kinderen in paren tegenover elkaar. Uitleg: Clowns doen alles na! Jullie moeten elkaars bewegingen precies nadoen terwijl jullie racen. Actie: Eén ki...
De Leeuwen Tamers Sprint
Opbouw: Maak een parcours met 4 kegels in een vierkant van 10 meter. Eén kind in het midden als 'leeuw', anderen rondom als 'tamers'. Uitleg: De leeuw is los! Tamers moeten de leeuw vangen door de and...
De Circusdirecteurs Relay
Opbouw: Maak 2 teams van 4-5 kinderen, plaats 3 kegels per team op 15, 25 en 35 meter. Geef elk team een 'staf' (zachte bal). Uitleg: Directeurs brengen het beste circus naar de stad! Jullie racen met...
Cooling-down
2 oefeningen
De Grote Circusparade
Opbouw: Geen materialen nodig, kinderen in een lange rij achter de trainer. Uitleg: Ons circus sluit met een prachtige parade! We marcheren rustig rond de piste en zwaaien naar het publiek. Actie: Kin...
De Circusdieren Dans
Opbouw: Zet rustige muziek op, kinderen verspreid over de baan. Uitleg: Na de show dansen de circusdieren nog even rustig na! We zijn tijgers, beren en apen die moe maar blij zijn. Actie: Kinderen bew...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.