Ontspannen Atletiek Avontuur
Een speelse hersteltraining voor miniemen met focus ontspanning, vrij bewegen en plezier in een ontspannen sfeer
Warming-up
2 oefeningen
Dierentuin Parade
Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand in een cirkelvorm. Uitleg: Jullie zijn dieren in een dierentuin die door het park paraderen! Actie: Elk kind loopt achter elkaar en imiteert om de beurt een dier...
Schaduw Dans
Opbouw: Formeer tweetallen met voldoende ruimte tussen de groepen. Uitleg: Eén persoon is de danser, de ander is zijn schaduw! Actie: De danser beweegt langzaam en creatief met armen, benen en hele li...
Hoofddeel
4 oefeningen
Loopladder Rivier
Opbouw: Leg 2 loopladders parallel op 3 meter afstand. Uitleg: Jullie moeten een kalme rivier oversteken zonder nat te worden! Actie: Loop langzaam door de ladder met verschillende patronen: één voet ...
Hoepel Eclipse
Opbouw: Verspreid 15-20 hoepels willekeurig over een 20x20 meter gebied. Uitleg: De hoepels zijn veilige planeten en de ruimte ertussen is zwart gat! Actie: Beweeg rustig door het veld en spring in ee...
Medicijnbal传递
Opbouw: Maak groepen van 4-5 kinderen in een kring, geef elke groep een lichte medicijnbal. Uitleg: We gaan de bal rondduwen als een storm op zee! Actie: Duw de bal zachtjes naar je buurman met gestre...
Kegel Communicatie
Opbouw: Plaats 10 kegels verspreid over de baan. Uitleg: Jullie moeten fluisterend communiceren met de kegels! Actie: Loop rustig naar een kegel en fluister er een woord in, loop dan terug. De volgend...
Cooling-down
2 oefeningen
Ontdekkingstocht
Opbouw: Verdeel de groep in kleine teams van 3. Uitleg: Jullie zijn ontdekkingsreizigers die de omgeving verkennen op zoek naar verborgen schatten! Actie: Loop rustig samen en zoek naar 3 verschillend...
Human Clock Walk
Opbouw: Teken een grote cirkel met 12 stippen zoals een klok. Uitleg: Jullie zijn de wijzers van een gigantische klok die heel langzaam tikt! Actie: Loop samen in het midden van de cirkel en beweeg la...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.