Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenPupillenuithoudingsvermogen

Safari Avontuur Training

Een speelse uithoudingstraining waarin pupil-atleten op safari gaan door verschillende dierenthema's en uitdagingen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Dieren Jacht

5 min

Opbouw: Zet 10 kegels op willekeurige plekken op de piste als 'dieren'. Leg bij elke kegel een kaartje met een dierennaam. Uitleg: Jullie zijn ontdekkingsreizigers op safari! Het doel is om zo snel mo...

Savanne Trommel

5 min

Opbouw: Maak een cirkel met hoepels op de piste, elk kind staat in een hoepel. Geef elke atleet 2 tennisballen. Uitleg: We trommelen als olifanten door de savanne! Jullie stampen met je voeten en tikk...

Olifanten Pad

5 min

Opbouw: Leg een slingerpad van kegels op de baan. Zet op regelmatige afstanden kleine hindernissen (lage horden). Uitleg: Olifanten lopen langzaam maar krachtig door de jungle. We imiteren hun zware t...

Hoofddeel

4 oefeningen

Giraffe Tempoloop

10 min

Opbouw: Markeer 4 zones op de piste met verschillende kleuren kegels, elk 50 meter lang. Zone 1=wandel, zone 2=joggen, zone 3=rennen, zone 4=sprinten. Uitleg: Giraffes hebben een speciaal tempo! We lo...

Leeuwen Sprint Intervals

10 min

Opbouw: Plaats 2 sets kegels op 30 meter afstand. Maak kleine groepjes van 3-4 atleten. Uitleg: Leeuwen jagen in korte, explosieve aanvallen! Jullie rennen als leeuwen en rusten als jachtluipaarden. A...

Zebra Patrouille

10 min

Opbouw: Verdeel de groep in 2 teams. Elk team krijgt een lijn van 100 meter. Leg om de 25 meter een kegel. Uitleg: Zebra's lopen in patrouilles en helpen elkaar. We houden een estafette waarbij je elk...

Nijlpaarden Duurproef

5 min

Opbouw: Maak een rechthoekige baan met kegels van ongeveer 200 meter. Zet muziek aan. Uitleg: Nijlpaarden kunnen lang zwemmen! Jullie gaan net zo lang doorlopen als de muziek speelt. Probeer in je eig...

Cooling-down

2 oefeningen

Schildpad Wandeling

5 min

Opbouw: Verwijd de cirkel van hoepels uit de warming-up naar een grotere cirkel. Zet 4 kleuren kegels in het midden. Uitleg: Na een lange safari rusten de schildpadden langzaam uit. We lopen heel traa...

Tropische Wandeling

5 min

Opbouw: Leg een pad van 50 meter met verschillende materialen (hoepels, stokken, lage horden) op de grond. Uitleg: We sluiten af met een rustige wandeling door de tropen. Stap voorbij alle obstakels m...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek