Dierentuin Ontsnapping
Een spannende training waarbij atleten als ontsnapte dieren verschillende springtechnieken oefenen om uit de dierentuin te ontsnappen.
Warming-up
3 oefeningen
Dieren Rennen Race
Opbouw: Zet 4 kegels op 15 meter afstand voor start/finish. Plaats verschillende dierenkaarten bij elke kegel. Uitleg: Jullie zijn ontsnapte dieren! We rennen als verschillende dieren van de ene naar ...
Kangoeroe Vrijheid Springen
Opbouw: Leg hoepels in een zigzaglijn, 2 meter uit elkaar. Zet een finishlijn met kegels. Uitleg: Help de kangoeroes ontsnappen! Spring van hoepel naar hoepel met twee benen, net als echte kangoeroes....
Apenkooi Ontruiming
Opbouw: Teken een grote cirkel met kegels - dit is de apenkooi. Kies 2 kinders als 'bewakers'. Uitleg: De apen willen uit de kooi ontsnappen! Bewakers proberen jullie te tikken, maar apen mogen overal...
Hoofddeel
4 oefeningen
Spring Over de Alligatorrivier
Opbouw: Leg 2 gymmatten 2 meter uit elkaar - dit is de 'gevaarlijke rivier'. Verplaats de maten steeds verder uit elkaar. Uitleg: We moeten over de alligatorrivier springen! Land voorzichtig op de and...
Kikker Koninkrijk Hoogtespring
Opbouw: Leg een horde op de laagste stand (30cm). Zet een springmat achter de horde. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springer en niemand mag voor de horde komen. Uitleg: Kikkers moete...
Herten Hink-Stap-Sprong Jacht
Opbouw: Teken een startlijn en plaats kegels op 10, 15 en 20 meter. Maak teams van 3-4 kinderen. Uitleg: De herten moeten ontsnappen van de jagers! Gebruik de hink-stap-sprong techniek: eerst hinken, ...
Gevleerde Honds Afzet Spel
Opbouw: Teken een startcirkel met krijt. Plaats een lange meetlint in de richting van de sprong. Zet kegels elke meter. Uitleg: Jullie zijn gevleerde honden die weg moeten springen van de dierentuinke...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierentuin Nachtwandeling
Opbouw: Loop rustig een rondje om de atletiekbaan. De kinderen mogen naast elkaar lopen en kletsen. Uitleg: We hebben het gehaald! We zijn ontsnapt en lopen nu rustig naar ons nieuwe huis in het wild....
Vogels Vliegen naar Huis
Opbouw: Verspreid hoepels over een klein deel van het veld. Uitleg: De kleine vogeltjes zijn moe van het ontsnappen en vliegen langzaam naar hun nestjes in de hoepels. Actie: De kinderen lopen rustig ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.