Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenuithoudingsvermogen

Pace Makers Challenge

Uitdagende uithoudingstraining voor cadetten met focus op tempocontrole, intervaltraining en teamgeest

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Tempo Estafette

8 min

Opbouw: Verdeel de groep in gelijke teams van 4-6 atleten aan de start/finishlijn. Elke atleet krijgt een kleurcode voor hun tempo (rood=langzaam, geel=medium, blauw=snel). Uitleg: 'Jullie zijn een es...

Pacemaker Volglijn

7 min

Opbouw: Alle atleten vormen een lange lijn achter de pacemaker (trainer of snelle loper). Zet kegels elke 50 meter als route-aanduiding. Uitleg: 'Jullie zijn een slangenlijn die perfect op het tempo v...

Hoofddeel

4 oefeningen

Piramide Interval Power

12 min

Opbouw: Markeer startlijn en plaats kegels op 200m, 400m, 600m, 800m. Verdeel atleten in 2-3 groepen op basis van niveau. Uitleg: 'Vandaag bouwen we een piramide van hardlopen! Begin kort en snel, bou...

Tempo Zone Shuttle

10 min

Opbouw: Deel de baan in 4 zones van 100m. Zone 1=60% (herstel), Zone 2=70% (rustig), Zone 3=80% (tempo), Zone 4=90% (snel). Plaats duidelijke borden. Uitleg: 'Elke zone heeft zijn eigen snelheid! Jull...

Team Endurance Relay

8 min

Opbouw: Maak teams van 3 atleten. Elk team krijgt een startpunt op 0m, 200m en 400m. Tussen elk punt een baton-overdrachtzone van 20m. Uitleg: 'Dit is een continu relay! Eén atleet loopt altijd, maar ...

Progressie Pace Builder

5 min

Opbouw: Markeer een circuit van 800m (2 rondes). Verdeel groep in A/B-niveau met aparte starttijden. Uitleg: 'We bouwen uw uithouding stap voor stap op! Elke ronde moet precies 5 seconden sneller dan ...

Cooling-down

2 oefeningen

Herstel Wandelparcours

6 min

Opbouw: Creëer een rustig parcours rond de binnenbaan met 4 stations: 1) Armzwaaien lopend, 2) Heel-raak-loopjes, 3) Side-shuffles, 4) Achterwaarts lopen. Uitleg: 'We lopen nu een herstelparcours waar...

Partner Reflectie Wandeling

4 min

Opbouw: Atleten zoeken een partner en starten aan tegenovergestelde kanten van de baan. Uitleg: 'Loop nu rustig naar elkaar toe, groet elkaar, loop samen een stukjes en wissel één positief punt over v...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek