Agenten op Missie: De Coördinatie Code
Een speelse training voor pupil-atleten waarbij coördinatie, loopscholing en een goede loophouding worden geoefend in het thema van geheime agenten.
Warming-up
3 oefeningen
Agent-Stilstand
Opbouw: De trainer is de 'Agentenleider' en staat met zijn rug naar de groep op een afstand van 15 meter. De kinderen (agenten) staan op een startlijn. Uitleg: 'Jullie zijn geheime agenten en moeten m...
Sporen Volgen
Opbouw: De trainer zet een aantal kegels, hoepels of kleine horden willekeurig uit over een afstand van 20 meter. De kinderen staan in een rij achter elkaar. Uitleg: 'Volg de leider precies na over he...
Boodschap Bezorgen
Opbouw: De groep wordt verdeeld in twee gelijke teams die achter een startlijn staan. Op 20 meter afstand staat voor elk team een kegel als 'postkantoor'. Uitleg: 'De missie is om de boodschap (een es...
Hoofddeel
4 oefeningen
Laser-Tunnel Lopen
Opbouw: Leg twee touwen of linten parallel aan elkaar over een lengte van 15 meter, ongeveer 1 meter uit elkaar. Dit is de 'laser-tunnel'. De kinderen verdelen zich in twee groepen aan het begin van d...
Hoogte-versnelling
Opbouw: Plaats 6 lage minibanden of kegels op ongeveer 1,5 meter afstand van elkaar in een rechte lijn. De atleten starten in groepjes achter een startlijn, 5 meter voor de eerste band. Uitleg: 'Dit i...
Zigzag-Missie
Opbouw: Zet 8 kegels in een zigzag-patroon op 3 meter afstand van elkaar over een lengte van 20 meter. De groep wordt verdeeld in twee teams die naast het parcours starten. Uitleg: 'Ren zo snel mogeli...
Estafette-Sabotage
Opbouw: Maak twee estafettebanen van 30 meter met aan het einde een kegel. Geef elk team een estafettestokje en voeg een 'sabotage-opdracht' toe, zoals 5 jumping jacks. Uitleg: 'Dit is de laatste test...
Cooling-down
2 oefeningen
Spion-Schaduw
Opbouw: De groep loopt rustig achter de trainer aan in een grote cirkel of rond de baan. De trainer is de 'Lead Spion'. Uitleg: 'Na de missie moeten we ongemerkt terug naar basis. Loop als mijn schadu...
Terug naar Basis
Opbouw: De kinderen lopen in een losse groep achter de trainer aan langs de binnenbaan. De trainer heeft geen stokje of ander materiaal nodig. Uitleg: 'Laten we rustig terugwandelen naar de kleedkamer...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.