Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintCadettensnelheid, reactie, explosiviteit, starts

Explosieve Sprint Challenge

Een intensieve sprinttraining voor cadetten met focus op reactiesnelheid, starttechniek en maximale snelheidsontwikkeling.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-12

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Firstie Reactie Spel

7 min

Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand van een startlijn. Verdeel atleten in paren tegenover elkaar. Uitleg: 'Wie er het snelste bij is wint! Luister goed naar mijn commando's en reageer als een pante...

Traffic Light Sprinten

8 min

Opbouw: Markeer een 40 meter sprintbaan met kegels. De trainer staat aan het einde met gekleurde papiertjes. Uitleg: 'Rood is stoppen, geel is langzaam joggen, groen is volle sprint! Reageer direct op...

Hoofddeel

4 oefeningen

Startblok Reactie Sprints

10 min

Opbouw: Plaats startblokken op de startlijn. Zet kegels op 20, 30 en 40 meter. Uitleg: 'Perfecte start is halve werk! Schouders boven handen, bekken hoog, en exploderen als een raket.' Actie: Atleten ...

Shuttle Sprint met Richtingsverandering

8 min

Opbouw: Zet kegels op 10m, 20m en 30m van de startlijn in een rechte lijn. Uitleg: 'Snelheid veranderen en versnellen! Reageer op mijn aanwijzingen en sprint naar de juiste kegel.' Actie: Atleten star...

Fly-in Sprints voor Maximale Snelheid

10 min

Opbouw: Markeer 60m baan met kegels op 20m, 40m en 60m. Uitleg: 'Tijd voor topsnelheid! Bouw rustig op en geef alles in de middensectie. Romp rechtop, armen los en power!' Actie: Atleten accelereren d...

Kangoeroe Explosiviteit Springserie

7 min

Opbouw: Plaats kleine hoepels of markeringen op 1.5m afstand in een lijn van 10 meter. Uitleg: 'Power voor de start! Spring als een kangoeroe met minimale grondcontacttijd. Land en meteen exploderen!'...

Cooling-down

2 oefeningen

Schaduw Loop

6 min

Opbouw: Atleten verdelen zich in paren op een rustig deel van de baan. Uitleg: 'Jij bent de schaduw van je partner! Volg alle bewegingen precies na. Rustig en ontspannen.' Actie: Eén atleet loopt voor...

Ontspannen Baanwandeling

4 min

Opbouw: Loop in groepjes langs de binnenbaan. Uitleg: 'Tijd om tot rust te komen! Loop rustig en voel hoe je spieren ontspannen. Praat over wat goed ging vandaag.' Actie: Atleten lopen rustig rond de ...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek