Training 19 - Werpen, Springen & Estafette
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal onderhands met goede techniek werpen 2. Springen over een reeks hoepels met ritme 3. Deelnemen aan estafette met alle atletiek-elementen
Warming-up
1 oefening
Boom-Tikkertje
Eén kind is de houthakker (tikker). Alle andere kinderen zijn boompjes. Boompjes staan stil met hun 'wortels' (voeten) vast in de grond. Wanneer de houthakker komt, mogen ze rennen. Wanneer de trainer...
Hoofddeel
5 oefeningen
Techniek-Werpen
Kinderen oefenen de werp-techniek: arm naar achteren, stap vooruit, arm zwaait naar voren, bal loslaten. Ze werpen naar een doel (hoepel) op 4 meter. Iedereen werpt tegelijk! Organisatie: 4 werpposte...
Hoepel-Ritme Springen
Kinderen springen door een reeks van 8 hoepels met ritme: spring, spring, spring. Ze landen in elke hoepel met twee voeten en tellen hardop: 1, 2, 3... Organisatie: 3 rijen van 8 hoepels, kinderen in...
Grote Estafette
Teams van 4. Eerste kind rent naar pion, springt over 3 hindernissen, werpt bal onderhands naar trainer (die terugrolt), rent terug, en geeft stokje aan volgende. Organisatie: 2-3 teams van 4 kindere...
Bal-Klappen
Kinderen werpen een bal omhoog, klappen één keer in hun handen, en vangen de bal weer. Iedereen doet dit tegelijk in eigen ruimte. Organisatie: Kinderen verspreid over het veld, ieder kind met een ba...
Estafette met Postjes
Teams van 4. Kinderen rennen langs 4 postjes. Bij elk postje doen ze een taak: 1x klappen, 1x springen, 1x draaien, 1x hurken. Daarna terug naar start. Organisatie: 2-3 teams van 4 kinderen, 4 postje...
Cooling-down
1 oefening
Rekken en Ontspannen
Kinderen staan in een kring en doen rustige rek-oefeningen: - "Diep ademhalen": armen omhoog bij inademen, omlaag bij uitademen - "Zijwaarts rekken": arm over hoofd, zijwaarts buigen - "Voorover buige...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.