Vrije Vorm Vandaag: Spelenparade
Een ontspannen en speelse training voor miniemen met de focus op vrije beweging, plezier en herstel. De dag staat vol met leuke spelletjes om de lol in sporten te behouden.
Warming-up
3 oefeningen
Verkeerslichten Plus
Opbouw: De trainer markeert een grote vierkante zone met kegels waarbinnen de atleten vrij kunnen bewegen. Uitleg: Ik ben de verkeersregelaar en geef commando's. Rood is stilstand, groen is rennen, or...
Het Spiegelspel
Opbouw: De deelnemers worden in tweetallen verdeeld die tegenover elkaar gaan staan, met genoeg afstand ertussen. Uitleg: Eén van jullie is de 'leider' en de ander is de 'spiegel'. De leider maakt lan...
Kangoeroe-oversteek
Opbouw: Leg met behulp van touwen of lage elastieken een aantal 'slootjes' van ongeveer een meter breed op de atletiekbaan. Uitleg: Jullie zijn allemaal kangoeroes die zo hoog en ver mogelijk moeten s...
Hoofddeel
4 oefeningen
Gekke Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams. Plaats een kegel op 25 meter afstand. Leg bij elk team verschillende materialen zoals een bal, een hoepel en een korte stok. Uitleg: Dit is geen gewone estafet...
Tovenaarsdoelen
Opbouw: Leg vijf hoepels op verschillende afstanden (van 8 tot 20 meter) van een duidelijke werplijn. Geef elke atleet een zachte bal of lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie zijn tovenaars en jullie bal...
Hoepeltorentjes Bouwen
Opbouw: Verdeel de groep in kleinere groepjes van drie of vier personen. Geef elk groepje een stapel van tien atletiekhoepels. Uitleg: Samen met jullie team gaan jullie de hoogst mogelijke toren bouwe...
Muziekstoelparcours
Opbouw: Maak een klein parcours met een paar lage horden en wat hoepels op de grond. In het midden van het parcours zet je een aantal kegels (stoelen), één minder dan het aantal deelnemers. Zet muziek...
Cooling-down
1 oefening
De Wandelende Fotograaf
Opbouw: De hele groep verzamelt zich aan het begin van de atletiekbaan. Er is geen materiaal nodig voor dit spel. Uitleg: We gaan nu rustig wandelen om de spieren te laten ontspannen. Stel je voor dat...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.