Training 11 - Springen & Werpen
Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal met twee handen overhands naar een doel werpen (afstand 4-5 meter) 2. Springen met twee voeten samen door een hoepel parcours 3. Deelnemen aan een estafette met wisselwerpen
Warming-up
1 oefening
Dierentikkertje
Alle kinderen lopen vrij in een afgebakend gebied. Eén kind is de tikker. Wanneer een kind getikt wordt, moet het op handen en voeten gaan als een dier naar een andere getikte teamgenoot kruipen en di...
Hoofddeel
5 oefeningen
Hoepel-Hoop Parcours
Kinderen springen door een reeks van 6 hoepels. In elke hoepel landen met twee voeten samen. Na de hoepels sprinten ze naar een pion en rennen terug. Organisatie: 3 parallele rijen van 6 hoepels, kin...
Overhands Target Werpen
Kinderen werpen met twee handen overhands naar een doel (hoepel tegen een plank/kast). De partner haalt de ballen op. Na 5 worpen wisselen ze van rol. Iedereen werpt tegelijk! Organisatie: 4 werppost...
Estafette met Bal-Wissel
Teams van 4. Eerste kind rent met bal naar pion (12 meter), draait er één keer rond, rent terug, en geeft de bal met twee handen aan de volgende. De bal mag niet vallen! Organisatie: 2-3 teams van 4 ...
Sprong-Kastelen
Kinderen bouwen een "kasteel" van 3 kleine hordjes/hindernissen. Ze springen er met twee voeten samen overheen, landen, en draaien snel. Daarna terug springen en de volgende start. Organisatie: 3 bou...
Puntjes Werpen Spel
Vier doelen met verschillende puntwaarden (1, 2, 3, en 5 punten). Kinderen werpen 3 ballen en tellen hun punten. De partner verzamelt de ballen. Iedereen werpt in paren tegelijk. Organisatie: 4 werpp...
Cooling-down
1 oefening
Rekhonden en Stretch-Kring
Kinderen staan in een kring en doen samen rek-oefeningen: - "Rekhond": handen op grond, rek rug omhoog - "Langgrote kat": rek armen wijd uit - "Kikker": hurken en springen zachtjes - "Vleermuis": arme...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.