Superhelden in de Stad: De Sprongmissie
Een speelse training voor pupillen gericht op het ontwikkelen van afzetkracht, ritme en coördinatie bij het springen. Met als thema superhelden die de stad moeten redden door over gebouwen te springen.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden-tag
Opbouw: Markeer een speelveld met kegels. Kies één kind als de 'schurk' die een flu hesje draagt. Uitleg: Jullie zijn allemaal superhelden en de schurk probeert jullie kracht te stelen! Als de schurk ...
Dansende Schurken op de Daken
Opbouw: Leg twee of drie loopladders of teken met krijt lijnen op de grond op 1 meter afstand van elkaar. Uitleg: De schurken dansen op de daken! Jullie moeten over de daken springen zonder op de gron...
Gebouwen Slopen
Opbouw: Zet een rijtje van 5 lage horden of op elkaar gestapelde matjes op de atletiekbaan. Uitleg: We moeten de stad zuiveren van schurkengebouwen! Ren hard en sla elk gebouw in met een krachtige spr...
Hoofddeel
3 oefeningen
Over de Daken Springen
Opbouw: Leg op een grasveld of in de zandbak een reeks hoepels of handdoeken. Begin met een korte afstand en vergroot deze stapsgewijs. Uitleg: De daken van de stad zijn ver uit elkaar! Jullie moeten ...
De Hoge Toren Beklimmen
Opbouw: Plaats een lat of een touw tussen twee standaarden op een lage, kindvriendelijke hoogte. Zorg voor een zachte landingsplaats. Uitleg: De schurk zit bovenop de hoogste toren! We moeten over de ...
De Ongrijpbare Schurk
Opbouw: Zet drie kegels in een lijn in de zandbak om de afzetlijn en de fasen van de hink-stap-sprong aan te geven. Uitleg: Deze schurk is enorm snel! Je hebt een speciale hink-stap-sprong-techniek no...
Cooling-down
1 oefening
Stille Mars naar de Hoofdbasis
Opbouw: De trainer loopt voorop en definieert een rustig parcours om het veld heen, bijvoorbeeld langs de binnenbaan. Uitleg: De stad is gered en jullie zijn helden! Nu moeten we heel stil en rustig t...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.