Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenontspanning, herstel, vrije vorm

Ontspannen Atletiekdag

Een speelse en ontspannen training voor cadetten met focus op herstel, plezier en vrije bewegingsvormen op de atletiekpiste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Estafette-Koning

5 min

Opbouw: Zet 4 teams op achter de startlijn met elk een baton. Plaats 20 meter verder een kegel als wisselpunt. Uitleg: 'Jullie gaan een estafette doen maar met een verrassing! Wie het snelste is en de...

Vrij Bewegen Volley

5 min

Opbouw: Maak een vierkant van 15x15 meter met kegels. Deel de groep in twee teams aan tegenoverliggende zijdes. Uitleg: 'Dit is volleybal maar dan met je hele lichaam! De bal mag met alles behalve han...

Coördinatie Dansparcours

5 min

Opbouw: Leg een parcours met lage horden, hoepels en ladder op de grond. Zet muziek op. Uitleg: 'Dans je door het parcours! Volg de muziek en voeg je eigen bewegingen toe tussen de obstakels.' Actie: ...

Hoofddeel

3 oefeningen

Techniek-Talent Estafette

12 min

Opbouw: Plaats 4 stations op 20 meter afstand: startlijn, hordentunnel, medicijnbalplaats, finish. Maak 3 teams. Uitleg: 'Elke station heeft een andere atletiektechniek. Combineer ze in een supersnell...

Spring Sprint Combinatie

12 min

Opbouw: Markeer een baan van 50 meter met kegels elke 10 meter. Leg hoepels op de 20 en 40 meter lijn. Uitleg: 'Combineer sprinten met verschillende sprongen! Wie het meest soepel beweegt wint.' Actie...

Team Power Circuit

11 min

Opbouw: Zet 4 stations: squat jumps bij mat, push-ups op knieën, plank houden, sit-ups. Verdeel groep in 4 teams. Uitleg: 'Elk team draait door de krachtstations. Samen sterker!' Actie: Elke groep sta...

Cooling-down

2 oefeningen

Samen Wandelen Verhaal

5 min

Opbouw: Alle atleten lopen langzaam in een grote cirkel op de piste samen met de trainer. Uitleg: 'We lopen rustig rond terwijl ik een verhaal vertel. Iedereen mag meehelpen met de volgende zin.' Acti...

Lopende Kennismaking

5 min

Opbouw: De groep loopt in tweetjes langzaam over de binnenbaan. Uitleg: 'Loop met een andere atleet en vertel elkaar iets leuks over je week. Na elke ronde wissel je van partner.' Actie: Atleten lopen...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek