Atletiek Ontspannen: De Grote Ontdekkingstocht
Een leuke, speelse training voor cadetten gericht op actief herstel, teambuilding en het ontdekken van nieuwe bewegingen in een ontspannen sfeer. De focus ligt op samenwerking en plezier in plaats van prestatie.
Warming-up
2 oefeningen
Kleurkoorts
Opbouw: Plaats vier gekleurde kegels (rood, blauw, geel, groen) op de hoeken van een vierkant van 15x15 meter. Zorg ervoor dat de atleten verspreid in het veld staan. Uitleg: Jullie zijn topprogrammeu...
Vliegende Hollanders Estafette
Opbouw: Maak twee of drie gelijke teams en zet ze in een rij achter een startlijn. Plaats ongeveer 30 meter verder een kegel als punt voor de turning point. Geef elke voorste atleet een tennisbal. Uit...
Hoofddeel
3 oefeningen
Jacht op de Kegels
Opbouw: Verspreid 20 kleine kegels of pionnen over een groot, afgebakend veld op de atletiekbaan. Deel de groep op in twee teams die aan tegenovergestelde zijdes starten. Uitleg: Jullie teams zijn sch...
Bewegingscircuit Pro
Opbouw: Maak vier tot vijf stations met verschillende materialen. Station 1: balansbaan met touwen. Station 2: ladderdrills op een lage snelheid. Station 3: overgave van een medicijnbal met twee hande...
Spionnen Netwerk
Opbouw: Deel de groep in tweetallen. Stel een parcours uit met kegels dat de atleten moeten volgen. Eén persoon van het paar krijgt een blinddoek. Uitleg: Jullie zijn een spionnen-duo; de ene spion is...
Cooling-down
1 oefening
Verhalen Wandelen
Opbouw: De hele groep loopt rustig naast elkaar in een lange rij of losse formatie rond de atletiekbaan. De trainer loopt mee en start het verhaal. Uitleg: We gaan nu samen een verhaal verzinnen terwi...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.