Superhelden Werpparcours
Een speelse training waarbij pupil-atleten verschillende werptechnieken leren via Superhelden-spelletjes. Focus op coördinatie, krachtontwikkeling en werptechniek met lichte materialen.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Munt-grab Sprint
Opbouw: Leg kegels neer met tennisballen erop in een lijn van 10 meter. Uitleg: Jullie zijn superhelden die zo snel mogelijk de machtige munten moeten pakken! Aktie: Op 'Start' ren je naar de eerste k...
Hulk Kracht Circuit
Opbouw: Zet 4 stations klaar met verschillende lichte ballen. Uitleg: Train als de Hulk om je kracht op te bouwen met verschillende bewegingen! Aktie: Doe bij station 1 10 hurkzitten met bal, station ...
Captain America Shield Race
Opbouw: Deel de groep in 2 teams en geef elk team een lichte schijf of frisbee. Uitleg: Jullie zijn Captain America en moeten je schilden naar het doel brengen! Aktie: Gooi de schijf zo ver mogelijk, ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Thor Hammer Werp Spel
Opbouw: Plaats 5 hoepels op verschillende afstanden (3-8 meter). Geef elke atleet een medicijnbal (1kg). Uitleg: Jullie zijn Thor en moeten je hamers zo ver mogelijk in de doelen gooien! Aktie: Sta me...
Spider Web Target Challenge
Opbouw: Span touwen tussen 4 kegels in een vierkant en hang er tennisballen in op verschillende hoogtes. Uitleg: Als Spiderman moet je perfect mikken door het web! Aktie: Gooi met tennisballen probeer...
Flash Speed Werp Race
Opbouw: Zet 2 banen uit met kegels op 5 meter afstand. Geef elke atleet een vortex werpspeer. Uitleg: The Flash is het snelst! Combineer snelheid met werpen! Aktie: Ren 5 meter, pak je speer, werp naa...
Iron Man Power Positie Oefening
Opbouw: Teken lijnen op de grond voor de juiste voetenstand. Uitleg: Iron Man heeft de perfecte krachtpositie nodig om te lanceren! Aktie: Neem de powerpositie aan: voeten schouderbreed, knieën geboge...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Ontdekkingsroute
Opbouw: Leg een route uit met kegels, hoepels en stokken over 30 meter. Uitleg: Als superhelden onderzoeken we nu rustig de hele stad! Aktie: Loop langzaam achter elkaar door de route, stap over de st...
Superhelden Team Parade
Opbouw: Formeer groepjes van 4-5 atleten. Uitleg: De superhelden showen hun kracht in een rustige parade! Aktie: Loop als groep rond de baan in een rustig tempo. Om de beurt geeft iemand een beweging ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.