Cadetten Ontspanningsspel: Atletiek Arena Avontuur
Een speelse en gevarieerde training gericht op ontspanning, vrij bewegen en herstel voor cadetten. Allemaal leuke spelletjes op de atletiekpiste!
Warming-up
3 oefeningen
Estafette Variatie Galore
Opbouw: Plaats 4 teams aan de startlijn met 4 kegels op 25m als wisselpunten. Uitleg: 'Dit is een gekke estafette waarbij je bij elke wissel anders moet bewegen!' Actie: De eerste atleet rent naar de ...
Partner Tag Challenge
Opbouw: Verdeel de atleten in paren binnen een afgebakend vierkant van 20x20m met kegels. Uitleg: 'Jullie zijn elkaars schaduw! Probeer je partner te tikken, maar blijf altijd binnen het vierkant.' Ac...
Coördinatie Tunnel parcours
Opbouw: Maak een parcours met 6 hoepels op de grond voor voetwerk, 4 lage horden om overheen te stappen, en een loopladder als finale. Uitleg: 'Door deze magische tunnel moet je precies de juiste bewe...
Hoofddeel
3 oefeningen
Multi-Techniek Estafette
Opbouw: Zet 3 stations op: A) 3 medicijnbal worpen naar doelkegel, B) 3 verspringen sprongen met voeten in zandbak, C) 30m sprint terug naar start. Uitleg: 'Een complete atleet kan alles! Laat zien we...
Precisie Kogel Target
Opbouw: Plaats 5 kegels op verschillende afstanden (5m, 7m, 9m) met punten (10, 20, 50). Geef elke atleet een lichte medicijnbal. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Veiligheid: N...
Sprong & Loop Speurtocht
Opbouw: Verberg gekleurde kaartjes over de hele baan. Zet 3 verschillende springstations (hoogspringen mat, verspringen bak, horden om overheen te springen). Uitleg: 'Jullie zijn atletiek-detectives! ...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Estafette Puzzel
Opbouw: Leg 4 sets van puzzelstukken aan één kant van de baan, met lege puzzelframes aan de andere kant. Uitleg: 'Dit is een estafette zonder geluid! Alleen lichaamstaal is toegestaan om te communicer...
Lange Afstand Memory Loop
Opbouw: Verdeel kaarten in paren over een 50m sectie van de baan, elk paar met dezelfde kleur/symbool. Uitleg: 'Een memory spel maar dan op atletiek-schaal! Loop rustig en onthoud waar de kaarten ligg...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.