Vrije Vorm Vriendschapstraining
Een ontspannen en leuke training voor miniemen met focus op vrije bewegingsvormen, plezier en herstel.
Warming-up
2 oefeningen
Dierenjungle Verspringen
Opbouw: Zet kegels op 5 meter afstand in een lange rij. Uitleg: Stel je voor dat je verschillende dieren bent in de jungle! Actie: Spring als een kikker van kegel naar kegel, dan beweeg als een slinge...
Schaduwtag
Opbouw: Geef elke atleet een elastiekje met een nummer en vorm groepen van 3. Uitleg: Een persoon is de jaguar, de andere twee vluchten door elkaars schaduw te worden! Actie: De vluchters moeten const...
Hoofddeel
4 oefeningen
Team Estafette Variaties
Opbouw: Maak teams van 4 en zet kegels op 20 meter. Geef elk team verschillende attributen. Uitleg: Dit is geen gewone estafette, elke stint heeft een verrassing! Actie: Eerste loopt normaal, tweede s...
Hoepelkoorddans
Opbouw: Leg 10 hoepels in een zigzagpatroon met wisselende afstanden. Uitleg: Dans door de hoepels zonder de grond te raken! Actie: Atleten bewegen door de hoepels met verschillende beweegvormen: voor...
Balspionnen
Opbouw: Verdeel atleten in 2 teams, geef elk team 5 ballen. Uitleg: Jullie zijn spionnen die elkaars territorium moeten infiltreren met geheime codes! Actie: Teams proberen ballen over de middellijn t...
Loopdoolhof
Opbouw: Maak een doolhof met kegels en hoepels over de volledige piste. Uitleg: Vind je weg door het magische doolhof maar wees voorbereid op verrassingen! Actie: Atleten lopen door het doolhof waarbi...
Cooling-down
2 oefeningen
Fluisterwandeling
Opbouw: Atleten lopen in tweetjes achter elkaar aan. Uitleg: We gaan op een geheime missie en fluisteren boodschappen door. Actie: De eerste persoon fluistert een leuk weetje of compliment naar de vol...
Kleurzoeker Promenade
Opbouw: Verspreid gekleurde kaarten of pionnen rond het veld. Uitleg: Tijdens een rustige wandeling verzamelen we kleuren voor ons team! Actie: Atleten lopen in een rustig tempo rond het veld. De trai...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.