Safari Springavontuur
Een speelse training waarin Kangoeroes door de Afrikaanse savanne springen als echte wilde dieren, met focus op verschillende springvormen en afzettechnieken.
Warming-up
3 oefeningen
Leeuwenjacht op de Savanne
Opbouw: Zet 4 kegels in een groot vierkant van 10x10 meter. Plaats in het midden 3 hoepels als 'veiligste plekken'. Uitleg: Jullie zijn allemaal kleine leeuwenvoetjes die moeten rennen voor de grote l...
Kangoeroes over de Riviervlakte
Opbouw: Leg 6 stokken of lage horden op 1 meter afstand van elkaar in een rij. Uitleg: We gaan springen als echte kangoeroes over de rivier! Let op: als je in het water valt, begin je opnieuw! Actie: ...
Giraffendans van de Sabelantilopes
Opbouw: Maak een cirkel met kegels waar de kinderen omheen staan. Zet in het midden 5 verschillende gekleurde pionnen. Uitleg: We zijn speelse sabelantilopes die dansen als giraffen! Als ik een kleur ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Zebra's Springen over de Stampende Olifanten
Opbouw: Leg op de atletiekbaan matjes of papier A4 als 'olifantenpoten' met 1.5 meter afstand. Uitleg: Jullie zijn slimmige zebra's die over de stampende olifanten moeten springen! Raak de poten niet ...
Springbokken Wereldkampioenschap Hoog Springen
Opbouw: Hang een elastiek of touw tussen twee stokken, begin op 30 cm hoog. Uitleg: Wie is de beste springbok van heel Afrika? Spring over de poort van de savanne zonder hem aan te raken! Actie: De ki...
Gepard Afzetrace naar de Waterput
Opbouw: Teken met krijt of leg een lijn als startpunt. Plaats elke 3 meter een kegel tot 15 meter. Uitleg: Snel als een gepard! Spring van start naar de eerste kegel, raak hem aan en spring terug! Dan...
Kikkerkonkurrense van de Nijl
Opbouw: Maak 2 rijen met elk 5 hoepels op 2 meter afstand. Deel de kinderen in 2 teams. Uitleg: Team Kikkers vs Team Padden! Wie springt als eerste als een echte kikker door de Nijl? Actie: Het eerste...
Cooling-down
2 oefeningen
Schildpad Avontuurwandeling
Opbouw: Verspreid 8 kegels over een groot gebied op willekeurige plekken. Uitleg: We zijn nu oude wijze schildpaden die rustig door de savanne wandelen en onderweg stof opscheppen! Actie: De kinderen ...
Olifanten Sporenzoeker
Opbouw: Teken op de grond met krijt 10 grote voetafdrukken door het hele veld. Uitleg: Wij zijn onderzoekers die de sporen van de grote olifanten volgen! Stap rustig in elke voetafdruk! Actie: De kind...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.