Werppiraatenschattraining
Een avontuurlijke training waar pupillen als piraten verschillende schatten (kogels, speren en frisbees) over de zee gooien. We leren de basis van het werpen en bouwen kracht op op een speelse manier.
Warming-up
3 oefeningen
Kapitein komt eraan!
Opbouw: De trainer verdeelt de kinderen over een groot vak en benoemt elke kant van het vak (boeg, achterdek, bakboord, stuurboord). Uitleg: Jullie zijn de piratencrew! Als ik 'Kapitein komt eraan!' r...
Kanonnenballen rollen
Opbouw: De kinderen liggen verspreid over het veld. De trainer verspreidt lichte medicijnballen of zachte ballen tussen de kinderen. Uitleg: Jullie zijn kanonnenballen die over de zee rollen! Ga vooru...
Schatzoeken met de kijker
Opbouw: Zet kegels neer als 'schatten' op 5-8 meter afstand van de werplijn. Geef elk kind een lichte sisbal of een kleine balletje. Uitleg: Piraten, we moeten onze werparm warm maken! Gebruik je kijk...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogelschip door de storm
Opbouw: Maak een werplijn met kegels en leg in een halve cirkel voor de lijn hoepels neer als 'eilanden'. Geef elk kind een lichte kogel of medicijnbal (1-2 kg). Uitleg: We moeten ons schip door de st...
De Speervis vangen
Opbouw: Zet een aantal kegels op een rij op verschillende afstanden (10, 15, 20 meter). Geef de atleten een korte foam speer of aangepaste javelin. Uitleg: We gaan vandaag op visvangst met onze speren...
Vliegende Schotels
Opbouw: Leg een werpcirkel af met touw en geef de kinderen lichte rubberen schijven of frisbees. Plaats een paar kegels als 'doelen' op een korte afstand. Uitleg: Onze schotels moeten als vliegende sc...
Piratenkracht Tornooi
Opbouw: Maak drie krachtstations. Station 1: medicijnbal (1-2kg) van de borst omhoog stoten. Station 2: diepe hurkzitjes. Station 3: 'superman' op de buik, waarbij je armen en benen optilt. Uitleg: Ee...
Cooling-down
2 oefeningen
De Stille Schatverkenners
Opbouw: De kinderen verzamelen zich en lopen rustig door het veld. De trainer kan wat materialen neerleggen die ze moeten ontwijken, zoals liggende hoepels. Uitleg: De storm is voorbij en we gaan op z...
Schildpaddenparade
Opbouw: De kinderen verzamelen zich op een startlijn. Er is geen duidelijke eindstreep; het doel is rustig te bewegen en af te koelen. Uitleg: We zijn nu schildpadden die heel langzaam terug naar het ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.