Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettencoördinatie, loopscholing, houding

Atletiek Ninja Training

Een uitdagende en speelse training gericht op het perfectioneren van looptechniek, coördinatie en houding voor cadetten met een ninja-thema

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-10

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Ninja Reactie Spel

5 min

Opbouw: Zet kegels op in een grote cirkel met 3 meter tussenruimte. Atleten staan binnen de cirkel. Uitleg: 'Jullie zijn ninja's die moeten reageren op signalen! Als ik 'rood' roep, rennen jullie naar...

Schaduwlopen Spel

5 min

Opbouw: Maak paren. Eén peroon is de 'ninja', de ander de 'schaduw'. Zet 20m afstanden uit met kegels. Uitleg: 'De ninja loopt voorop en verandert constant van snelheid en richting. De schaduw moet pe...

Ninja Parcours Voorbereiding

5 min

Opbouw: Leg een ladder op de grond en plaats horden op lage hoogte. Maak een route van 30m. Uitleg: 'We bereiden ons voor op het ninja-parcours! Door de ladder met snelle passen, over de horden met ho...

Hoofddeel

4 oefeningen

Ninja Paslengte Challenge

10 min

Opbouw: Markeer startlijn en plaats kegels elke 2m voor 30m. Deel atleten in groepen. Uitleg: 'Perfecte ninja's hebben controle over hun paslengte! Probeer exact op elke kegel te landen met je voet. S...

Coördinatie Ninja Circuit

10 min

Opbouw: Zet 4 stations op: 1) laterale ladderbewegingen, 2) enkelheupsprongen over kleine hordes, 3) schuine startblokken, 4) evenwichtsbalans op één been met oog-handcoördinatie (bal tegen muur gooie...

Houding Perfectie Relay

10 min

Opbouw: Maak teams van 4. Zet 3 zones op: 20m acceleratiezone, 20m ondersteunde snelheid, 20m maximale snelheid met relaxatie. Uitleg: 'De estafette van perfecte houding! Zone 1: gebogen voorover met ...

Explosieve Kracht Estafette

5 min

Opbouw: Plaats elke 10m een verhoging van 15cm hoog. Maak teams met evenveel atleten als verhogingen. Uitleg: 'Ninja's hebben explosieve kracht! Spring van elke verhoging af met maximale kracht, land ...

Cooling-down

2 oefeningen

Ninja Observatie Wandeling

5 min

Opbouw: De hele groep loopt rustig achter de trainer rond de piste. Uitleg: 'We eindigen als ninja's die hun omgeving observeren! Loop rustig en let op je ademhaling, je voetplaatsing, en de beweginge...

Samenvatting Wandelspel

5 min

Opbouw: Atleten lopen in paren en wisselen informatie over de training. Uitleg: 'Loop samen en vertel elkaar: wat was je beste ninja-moment van vandaag? Welke techniek voelde perfect? Geef elkaar een ...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek