Avontuur in de Onderwaterwereld
Een speelse training vol wateravonturen waarbij Kangoeroes hun uithoudingsvermogen ontwikkelen door te zwemmen, duiken en spelen in de oceaan.
Warming-up
3 oefeningen
Vissen Vangen Vangen
Opbouw: De trainer verspreidt kleine kegels over een afgebakend gebied als visjes. Elke atleet krijgt een hoepel als visnet. Uitleg: We zijn allemaal kleine visseneters en moeten de visjes vangen met ...
Zeesterren Dans
Opbouw: De trainer tekent met krijt grote cirkels op de piste als schelpen. In elke cirkel legt hij 5 kleine kegels. Uitleg: We zijn zeesterren die op hun schelpen wonen en dansen op de muziek van de ...
Octopus Tikkertje
Opbouw: De trainer geeft 2 kinderen een gekleurde hesje, zij zijn de octopussen. De rest zijn vissen die proberen te ontsnappen. Uitleg: Let op, de grote octopussen willen ons vangen met hun lange ten...
Hoofddeel
3 oefeningen
Oceaankustrace
Opbouw: De trainer zet 4 stations op met verschillende afstanden tussen kegels: koraalrif (10m), zeegras (20m), scheepswrak (30m), diepzee (40m). Uitleg: We gaan een grote oceaankustrace doen! Elke af...
Schatkist Estafette
Opbouw: De trainer maakt teams van 3 en zet voor elk team een hoopje ballen op 25m afstand. Dit zijn de schatkisten. Bij de start ligt een hoepel voor elk team. Uitleg: We zijn piraatduikers die de sc...
Haaien en Vissen
Opbouw: De trainer maakt 3 zones met kegels: ondiepe wateren (start), gevaarlijke zone (midden), veilige haven (eind). 1 kind is de haai. Uitleg: Kleine vissen moeten door de gevaarlijke zone zwemmen ...
Cooling-down
1 oefening
Zeeslakken Wandeling
Opbouw: De trainer legt een kronkelend pad uit met kegels over de hele piste. Langs het pad liggen zeesterren (papieren figuren). Uitleg: We zijn allemaal kleine zeeslakken die heel rustig door de oce...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.