Superhelden Training Kamp: De Uithoudingsmissie
Een speelse training waarin pupillen hun superkracht uithoudingsvermogen ontwikkelen via diverse missies en spellen op de atletiekpiste. We werken aan snelheid, tempo en het volhouden van inspanning.
Warming-up
2 oefeningen
De Snelste Superheld
Opbouw: Plaats twee lijnen kegels op 15 meter afstand van elkaar. De atleten staan achter de startlijn. Uitleg: 'Superhelden, luister goed! Als ik 'FLASH!' roep, rennen jullie snel naar de andere lijn...
Steden Jagen
Opbouw: Markeer een groot vierkant veld met kegels. Kies 2-3 kinderen die de 'superschurken' zijn. Uitleg: 'De superschurken proberen de stad te veroveren! Ze moeten jullie tikken. Als je getikt bent,...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Energie-ladder
Opbouw: Leg een sprintladder plat op de baan en plaats een kegel 20 meter verderop. Uitleg: 'Jullie superkracht heeft constante oplading nodig! Lopen soepel en snel door de ladder (één voet per hokje)...
Relay rond de Wereld
Opbouw: Maak teams van 3-4 atleten. Elk team start achter een startlijn, 100 meter verder is de wissellijn. Uitleg: 'In teams race je als een estafette om de wereld! De eerste loopt in een constant te...
Kameleon Ren
Opbouw: De atleten lopen in een grote groep rustig achter de trainer aan rond de piste. De trainer heeft gekleurde pionnen (groen, geel, rood) bij zich. Uitleg: 'Jullie zijn kameleons en passen je sne...
Cooling-down
2 oefeningen
Sporen van de Superheld
Opbouw: De groep staat klaar om te vertrekken. Uitleg: 'We doen de laatste missie: sporen nalaten. Loop rustig achter de trainer aan en doe precies na wat hij doet. Denk aan grote stappen, kleine stap...
Geluids-Jacht
Opbouw: De groep loopt rustig in een stil stuk van het veld of de binnenbaan. Uitleg: 'Sluit je ogen terwijl je rustig doorloopt en luister heel goed. Ik wil dat jullie proberen drie verschillende gel...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.