Ninja's in actie: Uithoudingsmissie
Een speelse training waarin jonge ninja's hun uithoudingsvermogen testen en verbeteren door middel van uitdagende missies en spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Ninja-reactiespel
Opbouw: De trainer verspreidt gekleurde kegels over het veld. Elke kleur heeft een betekenis: rood=springen, blauw=hurken, geel=draaien. Uitleg: Ninja's, jullie moeten snel reageren op de kleuren die ...
Ninja's ontwijken de schaduwen
Opbouw: De trainer zet stroken met pionnen neer als 'schaduwlijnen'. Eén kind wordt de 'Schaduw' en krijgt een fluo hesje. Uitleg: Ninja's mogen nooit de schaduwen raken! Blijf bewegen en ontwijk de s...
Ninja's warmlopen
Opbouw: De trainer maakt een parcours met kegels, hoepels en kleine horden. Uitleg: Ninja's moeten door het geheime trainingsparcours kruipen, springen en sluipen om hun lichaam klaar te maken voor de...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ninja's verzamel de kristallen
Opbouw: Verspreid gekleurde balletjes over de baan, zet manden op 50 meter afstand. Elke kleur heeft een puntwaarde. Uitleg: Ninja's, jullie missie is zoveel mogelijk kristallen naar de ninja-basis te...
Ninja's race tegen de tijd
Opbouw: Markeer een cirkel van 20 meter diameter met kegels, plaats een stopwatch in het midden. Uitleg: Jonge ninja's, hoe vaak kunnen jullie de cirkel rondrennen in 2 minuten? Probeer je eigen recor...
Ninja's door de vallei
Opbouw: Maak 3 zones op de piste: 'Sneeuwvlakte' (witte pionnen), 'Modderpoel' (blauwe pionnen), 'Rotsgebergte' (rode pionnen). Uitleg: Ninja's moeten door verschillende landschappen reizen met hun ei...
Ninja's endurance challenge
Opbouw: Plaats 4 checkpoints met verschillende opdrachten op de baan. Uitleg: Ultieme ninja-uitdaging! Voltooi alle checkpoints en bewijs dat je een echte endurance ninja bent! Actie: De kinderen renn...
Cooling-down
2 oefeningen
Ninja's stille patrouille
Opbouw: De trainer legt een rustig parcours uit met lantaarns (kegels) als lichtpunten. Uitleg: Ninja's moeten nu op een stille, rustige manier terug naar de basis sluipen om de vijand niet op te merk...
Ninja's terug naar de basis
Opbouw: Vorm een cirkel met de ninja's, geef iedereen een denkbeeldige 'kompas'. Uitleg: We rusten nu uit in de ninja-basis met een ontspannen wandelmeditatie om de missie af te sluiten. Actie: De kin...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.