Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

werpenPupillenwerptechniek, kracht

Superhelden Werpschool

Een speelse en gevarieerde training waarin pupil-atleten de basis van verschillende werptechnieken leren door middel van het Superhelden-thema. De focus ligt op het ontwikkelen van kracht vanuit het hele lichaam en de juiste werpbeweging.

60 minuten

7 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-13

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Rekenrobot Uitschakelen

5 min

Opbouw: Leg 5 kegels op een rij op ongeveer 8 meter afstand van de werplijn. Uitleg: 'Er staat een boze rekenrobot in het veld, we moeten hem uitschakelen door alle onderdelen (de kegels) om te gooien...

Tornado Twister

5 min

Opbouw: Leg in een grote cirkel om de paar meter een kegel neer, één per kind. Uitleg: 'We worden superhelden-tornado's! Draai zo snel als je kunt om je eigen basis, maar val niet en blijf goed op je ...

Krachtstralen Afvuren

5 min

Opbouw: De kinderen staan verspreid in het veld. Uitleg: 'Superhelden hebben krachtstralen uit hun handen! We gaan die nu afvuren om de lucht te zuiveren. Zwaai je armen zo ver en snel mogelijk!' Acti...

Hoofddeel

3 oefeningen

Krachtnetwerk Activeren (Medicine Ball)

10 min

Opbouw: Elke twee kinderen krijgen één lichte medicijnbal en een kegel als werplijn. Uitleg: 'We gaan een krachtbol (medicijnbal) wegstoten, niet gooien! Gebruik je hele lichaam: buig door je knieën e...

Discus Vlucht van de Adelaar (Frisbee)

10 min

Opbouw: Maak met een touw of lijnen een werpcirkel waar de kinderen buiten staan. Zet op 10 meter afstand een horde liggend neer als 'doelhoogte'. Uitleg: 'Jullie zijn arenden en jullie moeten met je ...

Speer Werpen naar de Aliens (Turbo Javelin)

15 min

Opbouw: Plaats op verschillende afstanden (15, 20, 25m) groepen van 3 kegels als 'aliens' in het veld. Uitleg: 'De aliens zijn geland! Versla ze door je speer precies over je schouder te gooien en te ...

Cooling-down

1 oefening

Superhelden Patrouille

10 min

Opbouw: De groep loopt rustig in een grote, losse cirkel of achter de trainer aan op de baan. Uitleg: 'Onze missie is bijna voorbij, we doen een laatste, rustige patrouille rond onze basis om alles ve...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek