Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet, ritme, techniek

Spring Power Challenge

Technische springtraining met focus op afzetkracht, ritme en coördinatie voor cadetten.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kegel Reactiespel

5 min

Opbouw: Zet 10 kegels in een rij op 5 meter afstand. Deel atleten op in 2 groepen tegenover elkaar. Uitleg: Wie het snelst is om de juiste kleur kegel te raken, krijgt een punt voor zijn team. Actie: ...

Dynamische Estafette

5 min

Opbouw: Maak 4 stations van 20 meter met horden/kegels. Deel groep in teams van 4. Uitleg: Elk team voert een andere dynamische oefening uit naar de overkant. Actie: Atleet 1 doet knieheffen, 2 doet h...

Afzetritme Driestaps

5 min

Opbouw: Teken lijnen op 3 meter afstand. Groep staat in rij achter startlijn. Uitleg: We gaan ritme ontwikkelen voor de hink-stap-sprong met een speciale telroutine. Actie: Atleten doen 3 krachtige st...

Hoofddeel

3 oefeningen

Hink-Stap-Sprong Techniek Ladder

10 min

Opbouw: Plaats afzetmarkeringen in een ladderpatroon met toenemende afstand. Zet een zandbak achteraan. Uitleg: We perfectioneren de hink-stap-sprong met juiste afzetvolgorde en landing. Actie: Begin ...

Verspringen Variatie Challenge

10 min

Opbouw: Teken 3 afzetbalken op verschillende afstanden van de zandbak. Plaats kegels als landingsdoelen. Uitleg: Experimenteer met verschillende aanloopsnelheden en afzettechnieken voor maximale afsta...

Flop-Techniek Progressie

15 min

Opbouw: Zet de mat op met een lage lat beginnend op 1m40. Maak 3 oefenstations. Uitleg: We bouwen de hoogspringtechniek stap voor stap op met de F-loop beweging. Actie: Station 1: J-achtige aanloop oe...

Cooling-down

2 oefeningen

Piste Ontdekkingsronde

5 min

Opbouw: De hele groep loopt rustig in een rij achter de trainer aan over de atletiekpiste. Uitleg: We gaan op een rustige manier de piste verkennen terwijl we de spieren losmaken. Actie: De trainer wi...

Schaduwparade

5 min

Opbouw: Maak tweetallen die naast elkaar gaan lopen in een lange rij door de baan. Uitleg: Eén persoon is de leider, de ander is de schaduw die precies hetzelfde doet. Actie: De leider loopt rustig vo...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek