Kangoeroe Kracht & Springkunsten
Een speelse training waarin de focus ligt op de basis van het springen: afzet, coördinatie en landen. De pupil-atleten worden uitgedaagd als echte springkangoeroes.
Warming-up
3 oefeningen
Kangoeroe Volg de Lijder
Opbouw: De trainer staat vooraan, de atleten achter elkaar in een rij, er is geen materiaal nodig. Uitleg: We zijn een kangoeroetuin! Ik ben de grote mama-kangoeroe en jullie moeten me exact na-apen. ...
Rivier Oversteken
Opbouw: Leg twee rijen hoepels naast elkaar op een meter afstand van elkaar, dit vormt de rivier. Zet een paar kegels aan het einde als einddoel. Uitleg: We moeten een gevaarlijke rivier oversteken! D...
Ladder-Tikkertje
Opbouw: Leg twee of meer loopladders parallel naast elkaar op de grond. Kies één kind per ladder als 'tikker'. Uitleg: Binnen jullie ladder ben je veilig, maar je moet wel dansen! De tikker probeert j...
Hoofddeel
3 oefeningen
Raak de Wolk
Opbouw: Hang een aantal touwtjes met papieren wolken of ballonnen op verschillende hoogtes aan een horizontale lat of tussen twee palen. Leg een duidelijke afzetlijn af met een kegel. Uitleg: Wie kan ...
Hink-Stap-Sprong Race
Opbouw: Verdeel de groep in twee gelijke teams. Zet voor elk team een parcours uit van ongeveer 20 meter met kegels als start en finish. Uitleg: Dit is een speciale race! Je springt eerst op één been ...
Land in de Hoepel
Opbouw: Plaats een afzetbalk of een lijn van kegels. Leg vanaf deze lijn op verschillende afstanden hoepels in de springbak, hoe verder de hoepel, hoe meer punten (bv. dichtbij=1 punt, ver weg=5 punte...
Cooling-down
2 oefeningen
Spiegelspel Wandelen
Opbouw: De kinderen lopen in tweetjes naast elkaar rustig over de baan. Er is geen materiaal nodig voor dit spel. Uitleg: Jullie zijn elkaars spiegelbeeld in slowmotion. Degene die voorop loopt, bewee...
Verhalenwandeling door het Bos
Opbouw: De hele groep wandelt langzaam achter de trainer aan in een grote cirkel over de atletiekpiste. Uitleg: Stel je voor dat we door een rustig bos wandelen. Ik ga vertellen wat we tegenkomen en j...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.