Ruimtereis naar Mars: Astronauten in Training!
Een speelse training voor Benjamin-atleten die zich voorbereiden op een missie naar Mars. We werken aan onze kracht en werptechniek door leuke ruimtespelletjes te spelen.
Warming-up
2 oefeningen
Raketten Lancering
Opbouw: De trainer plaatst kegels als lanceerplatforms waar de kinderen achter staan. Uitleg: We zijn raketten! Op 'drie' sprinten we een paar meter en maken een enorme sprong alsof we de ruimte in wo...
Asteroïden Veld
Opbouw: De trainer strooit hoepels en kleine kegels willekeurig over een aangewezen veld. Dit zijn de asteroïden. Uitleg: We vliegen door een gevaarlijk asteroïdenveld! Jullie moeten van de ene kant v...
Hoofddeel
3 oefeningen
Maanstenen Werpen
Opbouw: De trainer legt een werplijn met een stok. Verderop worden grote hoepels neergelegd als 'kraters op Mars'. Ieder kind krijgt een zachte bal. Uitleg: Op Mars moeten we zware stenen verplaatsen....
Sonde Lancering
Opbouw: De trainer zet een rij kegels op als startlijn. Ieder kind krijgt een lichte javelin (kinderspeer) of een lange stok. Uitleg: We lanceren een sonde naar Mars! Pak de sonde vast bij het midden ...
Marsbasis Bouwen
Opbouw: De trainer verdeelt de groep in twee teams. Op afstand worden voor elk team een aantal hoepels neergelegd als 'bouwplaatsen'. Er is een voorraad 'bouwstenen' (zachte ballen) bij de startlijn. ...
Cooling-down
2 oefeningen
Explorers op Mars
Opbouw: De trainer wijst een groot veld aan. Kinderen verspreiden zich over het veld. Uitleg: We zijn nu veilig op Mars aangekomen en gaan rustig op verkenning. We lopen heel rustig rond alsof de zwaa...
Sterrenstof Verzamelen
Opbouw: De trainer strooit kleine, lichtgekleurde objecten (bv. papiersnipperingen of kleine witte pionnen) over een klein deel van het veld. Dit is het sterrenstof. Uitleg: Voordat we terug naar de A...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.