De Coördinatie-Kampioenen
Een speelse training voor pupillen gericht op het verbeteren van looptechniek, coördinatie en lichaamshouding via diverse spelvormen en oefeningen.
Warming-up
3 oefeningen
Kleurenrennen
Opbouw: De trainer plaatst vier verschillende kegels (rood, geel, blauw, groen) op een rij op ongeveer 15 meter afstand van de startlijn. Uitleg: Luister goed naar de kleur die de trainer roept. Zodra...
Bewust Tikkertje
Opbouw: De trainer markeert een vierkante ruimte van circa 20x20 meter met kegels. Alle kinderen staan binnen het vak en één kind is de tikker. Uitleg: We spelen tikkentje, maar je moet rennen als een...
Ladderparcours
Opbouw: De trainer legt 2 à 3 loopladders achter elkaar in een lange lijn. Rond de ladders worden met kegels start- en eindpunten gemarkeerd. Uitleg: Door de ladders rennen jullie op verschillende man...
Hoofddeel
4 oefeningen
Pak de Pion
Opbouw: De trainer plaatst een rij met pions op 15-20 meter afstand van de startlijn, één pion per kind. Uitleg: Dit is een race, maar niet alleen op snelheid! Het doel is om met een perfecte loophoud...
Armzwaai-Stok
Opbouw: Alle kinderen krijgen een korte stok of een touwtje. Ze staan met voldoende afstand van elkaar op een rechte lijn. Uitleg: We gaan de armpomp oefenen. Hou de stok met beide handen vast en zwaa...
Knietikkers en Hielhappers
Opbouw: De trainer markeert een baan van 20 meter. De kinderen staan in groepjes aan het begin. Uitleg: Eerst doen we 'Knietikkers': ren met hoge knieën en tik met je handpalmen afwisselend je knieën ...
Techniek-Estafette
Opbouw: Maak 2 à 3 gelijke teams. Elk team staat achter een startlijn, op 30 meter staat een kegel als wisselpunt. Uitleg: Dit is een estafette met een speciale opdracht per loper. Loper 1 focust 100%...
Cooling-down
2 oefeningen
Stil Verhalen Lopen
Opbouw: De kinderen lopen rustig achter de trainer aan in een slingerende lijn over de piste. Uitleg: Ik ga een simpel verhaal vertellen. Elke keer als ik het woord 'atleet' zeg, doen we allemaal een ...
Spiegelloop
Opbouw: De kinderen verdelen zich in tweetallen en staan tegenover elkaar op ongeveer 2 meter afstand. Uitleg: Eén van jullie is de 'speler' en de ander is de 'spiegel'. De speler loopt heel rustig vo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.