Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenontspanning, variatie, herstel

Atleet Ontspannen & Variëren

Een speelse hersteltraining voor cadetten met focus op bewegingsvrijheid, coördinatie en teamspirit in een ontspannen sfeer.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Menselijk Memory Spel

8 min

Opbouw: Verspreid diverse materialen (kegels, hoepels, medicijnballen) willekeurig over de baan. Maak paren van identieke objecten. Uitleg: 'We gaan memory spelen maar dan met onze hele lichaam! Ik la...

Spiegel Rennen met Variaties

7 min

Opbouw: Zet de atleten in paren tegenover elkaar op 5 meter afstand, met een kegel als scheidslijn tussen hen. Uitleg: 'Jullie zijn elkaars spiegelbeeld. Wat de leider doet, moet de ander precies ande...

Hoofddeel

4 oefeningen

Circuit Vrij Bewegen

12 min

Opbouw: Zet 5-6 stations op met verschillende uitdagingen: (1) Horden passen met variatie, (2) Balans op hoepel trails, (3) Loopladder met eigen ritme, (4) Medicijnbal partnerpassen, (5) Kegel omver g...

Team Flow Bewegingstocht

10 min

Opbouw: Creëer een parcours met kegels, hoepels en lage horden dat de baan in een slinger vormt. Zet de groep in 4 teams. Uitleg: 'Jullie team is een organisme dat niet mag stoppen! Beweeg als één geh...

Expressieve Werpvormen

8 min

Opbouw: Plaats op een veilige afstand diverse doelen: kegels, hoepels op de grond, netten. Leg verschillende werpobjecten gereed: medicijnballen (licht), tennisballen, zachte foamballen. Uitleg: 'Vand...

Ritmische Coördinatieketen

5 min

Opbouw: Zet een lange rij van 20 kegels op 2 meter afstand. Speel rustige muziek. Uitleg: 'We maken een menselijke coördinatieketen! Ieder voegt zijn eigen ritmische beweging toe aan de keten.' Actie:...

Cooling-down

2 oefeningen

Verhalende Wandeling

6 min

Opbouw: De hele groep loopt langzaam achter de trainer aan rond de atletiekbaan. Uitleg: 'We gaan een ontdekkingsreis maken met onze verbeelding. Ik vertel een verhaal en jullie voegen de bewegingen t...

Menselijke Slang

4 min

Opbouw: De groep vormt een lange rij,每个人 met handen op de schouders van de persoon voor hen. Uitleg: 'We worden één grote slang die lui door de landschap glijdt. De kop bepaalt de route, de rest volgt...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek