Formule 1 Race Kampioenschap
Een energieke training in Formule 1-stijl waarbij Benjamin-atleten hun uithoudingsvermogen verbeteren door middel van spannende races en pitstop-challenges.
Warming-up
3 oefeningen
Pitstopstretchrace
Opbouw: Zet 4 stations met kegels op 10 meter afstand. Elk station krijgt een naam: Bandenwissel, Tankstop, Vleugelcheck, Motorolie. Uitleg: Jullie zijn Formule 1 coureurs die zich voorbereiden op de ...
Startlichtreactiespel
Opbouw: Teken met krijt een startgrid met 6 posities. Zet 20 meter verder een finishlijn. De trainer staat met een rode/groene kegel als startlicht. Uitleg: Coureurs, op jullie plekken! Wacht op het g...
Bandenwissel Estafette
Opbouw: Maak teams van 4. Elke team krijgt 4 hoepels (banden) op 30 meter afstand. Eerste atleet staat bij start, anderen bij de hoepels. Uitleg: Jullie team moet supersnel van band wisselen tijdens d...
Hoofddeel
4 oefeningen
Monaco Circuit Rondjes
Opbouw: Markeer een 200m circuit op de baan met bochten (kegels) en rechte stukken. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: Welkom op het legendarische Monaco circuit! Elke ronde is een etappe, jullie moete...
Spa Franchorchamps Klimtijdrit
Opbouw: Gebruik de lange zijde van de baan. Plaats elke 50m een kegel (start, berg 1, berg 2, top, finish). Geef elk kind een kaartje met racekleur. Uitleg: Dit is de beruchte klim in de Ardennen! Wie...
Silverstone Interval Challenge
Opbouw: Markeer 3 zones: pitlane (20m), racetrack (40m), pitwall (10m terug). Zet een timer op de baan. Uitleg: Super Formule 1 intervaltraining! Snel de baan op, even rusten, en weer gas geven! Actie...
Finale Grand Prix
Opbouw: Teken een volledig 400m racecircuit met start/finish en pitstopzone. Maak een scorebord voor totale racepunten. Uitleg: Dit is de grote finale! Alle punten van vandaag tellen mee. Wie wordt de...
Cooling-down
2 oefeningen
Paraderonde
Opbouw: Alle atleten verzamelen achter de kampioen in een lange rij. De trainer geeft de start voor de zegetocht. Uitleg: Kampioenen, tijd voor de overwinningsronde! Als ware winnaars rijden we een ru...
Ontdekkingsronde
Opbouw: Verdeel de baan in 4 secties met kegels. Elke sectie heeft een kleur die we tijdens de training hebben gebruikt. Uitleg: Tijd om de racebaan op een ontspannen manier te verkennen! Zoek alle kl...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.