Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenuithoudingsvermogen

Loper Expeditie: Verover de Piste!

Een avontuurlijke training gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen bij miniemen, met variatie in tempo en afstand.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Expeditie Verkenning

5 min

Opbouw: Zet 4 kegels op de baan op verschillende afstanden (50m, 100m, 150m, 200m). Uitleg: 'Atleten, we gaan vandaag op expeditie! Ontdek de piste en verzamel alle checkpoint-bewijzen door elke kegel...

Survival Estafette

5 min

Opbouw: Maak 2-3 teams van gelijke grootte. Zet voor elk team een kegel op 60m afstand. Uitleg: 'Jullie zijn overlevingsdeskundigen! Breng jullie team veilig naar de overkant door afwisselend hardlope...

Tempo Beesten

5 min

Opbouw: Markeer 4 zones op een rechte baan: zonnepaadje (rustig), giraffepad (normaal), cheetahpad (snel), olifantpad (zeer rustig). Uitleg: 'We lopen door de dierentuin! Elk dier heeft zijn eigen sne...

Hoofddeel

4 oefeningen

Standaard Duurloop Rondjes

10 min

Opbouw: Bepaal een vaste route op de piste (bijv. 2 volledige rondjes van 400m). Uitleg: 'Atleten, we bouwen onze basis op! Loop constant in een tempo waarin je nog kunt praten, maar niet kunt zingen....

Tempo Piramide Training

10 min

Opbouw: Zet kegels op 100m, 200m, 300m en 400m vanaf de start. Uitleg: 'We bouwen een piramide van snelheid! Begin rustig, bouw op tot je maximale tempo, en kom dan weer rustig terug.' Actie: Loop 100...

Interval Schatkist

10 min

Opbouw: Plaats een 'schatkist' met kaartjes in het midden van de baan. Zet kegels op 100m en 200m. Uitleg: 'Wie vindt de grootste schat? Loop een interval, pak een kaartje en ontdek je punten!' Actie:...

Team Endurance Challenge

5 min

Opbouw: Maak teams van 3-4 atleten. Zet per team een verzamelpunt naast de piste. Uitleg: 'Jullie team moet 10 volledige rondjes voltooien! Samenwerken is de sleutel tot succes.' Actie: De teamleden l...

Cooling-down

2 oefeningen

Expeditie Fotografen

5 min

Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde hoepels of pionnetjes rond de piste. Uitleg: 'Onze expeditie is bijna voorbij! Tijd om de mooiste foto's te maken van onze ontdekkingstocht.' Actie: De kinder...

Verhalen Wandeling

5 min

Opbouw: De atleten lopen in een lange rij achter elkaar aan. Uitleg: 'Elke stap is een woord in ons avontuur! We maken samen het verhaal van onze training.' Actie: De eerste atleet begint met één woor...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek