Loopmeester op de Piste
Training gericht op het verfijnen van looptechniek, houding en coördinatie voor miniem-atleten door middel van speelse, technische oefenvormen.
Warming-up
2 oefeningen
Verkeerslichten Met een Twist
Opbouw: De trainer staat op zo'n 20 meter afstand van de groep atleten die in een startvak staan. Uitleg: 'Ik ben de verkeersregelaar. Rood is stilstand, groen is hardlopen. Maar let op: voor oranje r...
Kangoeroe Coördinatie Parcours
Opbouw: Zet een parcours uit van ongeveer 20 meter met daarin een loopladder, lage hindernissen en een rijtje hoepels om in en uit te springen. Uitleg: 'We zijn lenige kangoeroes die dit parcours zo v...
Hoofddeel
3 oefeningen
Tik de Schaduw
Opbouw: Maak tweetallen die achter elkaar staan, met ongeveer een meter tussenruimte. Markeer een start- en eindlijn op 30 meter. Uitleg: 'De achterste is de jager en probeert de voorkant bij de heupe...
A-Loop Doolhof
Opbouw: Plaats in een vierkant van 10 bij 10 meter op willekeurige plekken ongeveer 10 kegels. Uitleg: 'Navigeer door het doolhof door alleen A-loopjes te maken. Elk A-loopje zet je neer naast een and...
Glyfietje Power Sprint
Opbouw: Zet een startlijn uit en plaats vervolgens elke 10 meter een kegel: op 10, 20 en 30 meter. Uitleg: 'Deze oefening heeft drie fases. Fase 1: accelereer van 0 naar 10 meter. Fase 2: van 10 naar ...
Cooling-down
2 oefeningen
Spiegelbeeld Wandelen
Opbouw: De atleten vormen tweetallen en lopen rustig naast elkaar op het uitlaatvak van de piste. Uitleg: 'Een van jullie is de leider en loopt vooruit, de ander is de spiegel en loopt achterstevoren....
Verhalenmakers Stint
Opbouw: De hele groep loopt in een rustig tempo in een lange lijn of een losse cirkel rond de piste. Uitleg: 'We gaan samen een onvergetelijk verhaal vertellen. Ik begin met één zin. Daarna geeft de p...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.