Spionnenmissie: Operatie Uithouding
Een speelse training voor pupil-atleten gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen via een spannend spionnenthema met allerlei missies.
Warming-up
3 oefeningen
Spionnen Scannen
Opbouw: De atleten verspreiden zich over de atletiekbaan. De trainer staat in het midden en is de 'Missie Control'. Uitleg: 'Jullie zijn spionnen die het terrein scannen. Als ik 'Scan!' roep, joggen j...
Codebrekers Race
Opbouw: Zet op een rechte lijn kegels op 15, 30 en 45 meter. Deel de groep op in twee gelijke teams achter de startlijn. Uitleg: 'De code is verborgen op de kegels! De eerste van jouw team rent naar d...
Communicatielijnen
Opbouw: Maak groepjes van vier atleten. Elke groep krijgt één stokje of een kleine kegel als 'boodschap'. Ze staan in een rij achter elkaar. Uitleg: 'De boodschap moet snel naar het hoofdkwartier! De ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Tikkende Tijd Bom
Opbouw: Alle atleten staan verspreid over de startlijn. De trainer heeft een fluit en een stopwatch bij de hand. Uitleg: 'Luister goed naar de 'tikkende tijdbom'! Als ik fluit, rennen jullie in een ru...
Landkaart Veroveren
Opbouw: Plaats op de atletiekbaan op verschillende plekken (bijv. elke 100 meter) een kegel. De baan is nu de 'landkaart'. Atleten zoeken een partner. Uitleg: 'Jullie duo's zijn verkenners die de kaar...
Estafette van de Continenten
Opbouw: Maak teams van 3 of 4 atleten. Elk team krijgt een continentnaam. Zet een duidelijke wisselzone uit van 20 meter met kegels op de 200 meter-lijn. Uitleg: 'Jullie zijn spionnen van verschillend...
Cooling-down
1 oefening
Debriefing in de Basis
Opbouw: De trainer loopt voorop en de atleten volgen rustig achter elkaar aan in een lange sliert over de binnenbaan. Uitleg: 'De missie is een succes! Nu lopen we rustig terug naar ons hoofdkwartier ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.