Jungle Jump Adventure
Een speelse training voor pupil-atleten waarbij de focus ligt op verschillende sprongvormen (afzet, coördinatie) in een spannende jungle-omgeving.
Warming-up
2 oefeningen
Krokodillen in de Rivier
Opbouw: De trainer legt met hoepels of stokken twee lange lijnen parallel aan elkaar, dit vormt de rivier. In de rivier worden een paar kegels geplaatst als krokodillen. Uitleg: 'We zijn in de jungle ...
Apen door de Bomen
Opbouw: De trainer verspreidt meerdere hoepels willekeurig over een stuk van het veld, waardoor een soort apenpad ontstaat. Uitleg: 'Nu zijn we slanke apen die van tak naar tak springen door het oerwo...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Modderpoel Sprong
Opbouw: Maak een startlijn en gebruik de zandbak als 'modderpoel'. Leg in de zandbak lijnen of touwen om verschillende afstanden aan te geven. Uitleg: 'Voor ons ligt een grote, modderige poel! We moet...
Kangoeroe over de Hekken
Opbouw: Plaats twee paaltjes en span daar een elastiek of licht touw overheen, beginnend op een zeer lage hoogte. Zet een kegel neer voor een korte, gebogen aanloop. Uitleg: 'We zijn kangoeroes en spr...
Kikkerketen
Opbouw: Gebruik een recht stuk van de baan en markeer een afzetpunt met een lijn of kegel. De zandbak of een gemarkeerd stuk wordt als landingsgebied gebruikt. Uitleg: 'We vormen een keten van kikkers...
Cooling-down
1 oefening
Safari Schattenjacht
Opbouw: De trainer heeft van tevoren een paar gekleurde kegels of hoepels (de 'schatten') op een groot stuk van het terrein verstopt. Uitleg: 'Onze jungle avontuur is bijna voorbij, maar we hebben nog...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.