Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenuithoudingsvermogen

Tempo-Toren training voor Miniemen

Een dynamische training gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen met afwisselende tempo's en speelse elementen.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Tempo-Estafette

8 min

Opbouw: Verdeel de groep in gelijke teams van 4-5 atleten achter een startlijn, plaats kegels op 25, 50 en 75 meter. Uitleg: Jullie rennen een estafette waarbij de snelheid elke keer verandert, probee...

Rennende Domino

7 min

Opbouw: Zet de groep in een lange rij achter elkaar met 2 meter tussenruimte, plaats een kegel 20 meter verderop als keerpunt. Uitleg: De eerste persoon rent naar de kegel en komt achteraan de rij sta...

Hoofddeel

4 oefeningen

Piramide-Intervallen

12 min

Opbouw: Markeer de piste met intervallen van 100m, 200m, 300m, de atleten starten in twee groepen. Uitleg: We bouwen de afstand op als een piramide: 100m snel, rust, 200m iets rustiger, rust, 300m tem...

Groepstempo-Lus

10 min

Opbouw: Verdeel de groep in 3 niveau-groepen die achter elkaar starten op de piste. Uitleg: De voorste groep loopt in kalm tempo, de middengroep in marathontempo en de achterste groep in halve maratho...

Achtervolgingsrace

8 min

Opbouw: Plaats de atleten in een lange rij op de piste, de snelste helemaal achterop en de langzaamste voorop. Uitleg: De laatste persoon probeert naar de eerste positie te rennen terwijl iedereen bli...

Tempo-Tel Spel

5 min

Opbouw: De atleten lopen in paren naast elkaar op de baan, elk paar krijgt een getal tussen 10 en 30. Uitleg: Jullie tellen hardop je passen tot je getal, dan maken jullie 5 snelle passen en tellen we...

Cooling-down

2 oefeningen

Samen Loopje Lopen

6 min

Opbouw: De atleten lopen rustig in een grote cirkel op de binnenbaan naast elkaar. Uitleg: We lopen samen heel rustig en vertellen om de beurt iets leuks van de training. Actie: Loop in een zeer rusti...

Coole-Down Vierkant

4 min

Opbouw: Teken met kegels een groot vierkant van 20 bij 20 meter op het veld. Uitleg: We lopen rustig langs de zijden van het vierkant en bij elke hoek veranderen we van loopstijl. Actie: Loop de eerst...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek