Sprint Geheimagenten: Missie Maximaal Snel
Een training vol missies waarbij pupillen de basis van het sprinten leren door middel van spelvormen gericht op reactie, explosieve starts en versnelling.
Warming-up
2 oefeningen
Agent-Stoplicht
Opbouw: De trainer is de verkeersleider en de atleten zijn de geheimagenten. Er wordt een startlijn en een finishlijn gemarkeerd met kegels op ongeveer 20 meter afstand. Uitleg: 'Agenten, jullie missi...
Explosieve Kikkersprong
Opbouw: Leg twee rijen kegels parallel aan elkaar op ongeveer 1.5 meter uit elkaar; dit is de 'sloot'. Atleten starten in de sloot. Uitleg: 'We moeten over een brede, modderige sloot springen! Plaats ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Raketlancering
Opbouw: Alle atleten plaatsen zich achter een startlijn. De trainer staat voor de groep om de houdingen goed te kunnen zien. Uitleg: 'Jullie zijn raketten op het lanceerplatform. Op het commando 'aan ...
Vlaggenroof
Opbouw: Deel de groep in twee gelijke teams. Plaats twee kegels op 15 meter van elkaar. Bij elke kegel legt een team hun vlaggen (bijv. pionnen of hesjes). Uitleg: 'Elk team probeert de vlag van de vi...
Kapstok-loop
Opbouw: Leg op een 20 meter lang stuk een rij kegels of hele lage miniboutjes (of gewoon lijntjes met krijt) elke 2 meter. Uitleg: 'We gaan lopen alsof we onze voeten aan een kapstok willen ophangen. ...
Cooling-down
1 oefening
Spiegelpad
Opbouw: De kinderen vormen tweetallen en lopen rustig naast elkaar over de baan. Uitleg: 'Jullie zijn elkaars spiegelbeeld in een rustig museum. Eén van jullie is de leider en de ander is de spiegel. ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.