Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenMiniemenontspanning, herstel

Atletiek Ontspanningsdag: Spel, Plezier en Herstel

Een lichte en speelse training gericht op herstel en plezier in de atletieksport, met de nadruk op ontspannen beweging en teamspirit.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-11

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Atletiek Memory Loop

8 min

Opbouw: Verspreid gepaarde kaarten met atletiektermen over de baan. Leg kegels tussen de kaarten als route. Uitleg: Jullie gaan een memoryspel doen terwijl jullie rennen! Probeer paren te vinden door ...

Dierentuin Sprint Relay

7 min

Opbouw: Plaats teams achter startlijn, zet 4 kegels op 20m afstand. Elke kegel staat voor een dier. Uitleg: We gaan een dierentuin estafette doen! Bij elke kegel maken jullie het geluid van dat dier e...

Hoofddeel

4 oefeningen

Frisbee Golf Challenge

10 min

Opbouw: Plaats 6 hoepels als 'holes' op verschillende afstanden over de baan. Deel atleten in groepen van 3-4. Geef elke groep een frisbee. Uitleg: Dit is frisbee golf! Probeer met zo minste worpen je...

Coördinatie Parcours

8 min

Opbouw: Bouw een parcours: loopladder, 4 lage horden, zigzag tussen kegels, 2 hoepels om in te springen. Uitleg: Een leuke parcours om je coördinatie te spelen! Doe elke hindernis op je eigen tempo. A...

Team Estafette Variatie

10 min

Opbouw: Maak teams van 4, zet kegels op 30m. Leg diverse materialen bij start: tennisbal, hoepel, medicijnbal (1kg). Uitleg: Een speciale estafette waar samenwerking belangrijker is dan snelheid! Acti...

Medicijnbal Bowling

7 min

Opbouw: Plaats 10 kegels in driehoek op 8m afstand. Geef elke atleet een lichte medicijnbal (1kg). Uitleg: We gaan bowlen met medicijnballen! Probeer zoveel mogelijk kegels om te gooien. Veiligheid: H...

Cooling-down

2 oefeningen

Stilte Wandeling Tokkelen

6 min

Opbouw: Deel atleten in paren, geef elk paar een korte stok/tokkel. Uitleg: We gaan een rustige wandeling maken waarbij jullie elkaar moeten helpen in stilte. Actie: Paren lopen langzaam hand in hand ...

Verhalen Wandelparcours

4 min

Opbouw: Plaats 5 borden op de piste met begin van een verhaal. Atleten lopen in kleine groepjes. Uitleg: Tijdens onze wandeling gaan we samen een verhaal afmaken! Elk bord heeft een stukje van het ver...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek